LA PRÉPA PHYSIQUE DU JEUNE JOUEUR : le guide pratique pour évaluer, planifier et adapter la préparation physique des jeunes sportifs.
Découvrez les spécificités de la croissance, les fenêtres de développement, des tests physiques adaptés aux 11-18 ans et des exercices pour développer mobilité, force, vitesse, puissance et endurance, tout en favorisant la prévention des blessures.
Aurélien BROUSSAL-DERVAL & Laurent DELACOURT.
La Prépa Physique du Jeune Joueur - 4TRAINER Editions
LA PRÉPA PHYSIQUE DU JEUNE JOUEUR : le guide pratique pour évaluer, planifier et adapter la préparation physique des jeunes sportifs.
Découvrez les spécificités de la croissance, les fenêtres de développement, des tests physiques adaptés aux 11-18 ans et des exercices pour développer mobilité, force, vitesse, puissance et endurance, tout en favorisant la prévention des blessures.
Aurélien BROUSSAL-DERVAL & Laurent DELACOURT.
23,90 €
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PRÉPARATION PHYSIQUE • JEUNES SPORTIFS • PERFORMANCE
LA PRÉPA PHYSIQUE
LA PRÉPA PHYSIQUE
DU JEUNE JOUEUR
LA PRÉPA PHYSIQUE DU JEUNE JOUEUR par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de mieux évaluer, planifier et adapter la préparation physique des jeunes sportifs.
Préparer des enfants et des adolescents à la performance demande une approche spécifique : leur corps évolue, leur maturité varie, leurs besoins changent et leur santé doit rester une priorité.
Retrouvez dans cet ouvrage une méthode opérationnelle, pratique et scientifique pour construire des entraînements adaptés aux jeunes joueurs et joueuses.
Chapitre par chapitre, découvrez comment évaluer les qualités physiques, prévenir les blessures et développer la mobilité, la force, la vitesse, la puissance et l’endurance, tout en respectant les étapes de croissance.
4
CHAPITRES
Une méthode complète
Un ouvrage structuré autour du développement naturel, de la croissance, de l’évaluation physique et du développement des qualités physiques.
Comprendre la croissance
Âge chronologique, âge biologique, âge d’entraînement, pics de croissance et fenêtres de développement : les repères essentiels pour mieux adapter l’entraînement.
Évaluer les jeunes sportifs
Des tests organisés selon les tranches d’âge, notamment pour les 11-14 ans et les 15-18 ans, afin d’adapter l’évaluation au niveau de développement.
Développer les qualités physiques
Mobilité, souplesse, force, vitesse, puissance et endurance : les grandes qualités physiques sont abordées dans une logique progressive et harmonieuse.
Performance et prévention
Construire des contenus adaptés, progressifs et cohérents pour développer le potentiel des jeunes sans brûler les étapes et en faisant de la santé une priorité.
- des repères pour mieux comprendre les différences entre âge chronologique, âge biologique et âge d’entraînement ;
- des explications sur les phases de développement, les pics de croissance et les fenêtres de développement ;
- des informations sur la croissance osseuse, musculaire et nerveuse ;
- des tests physiques adaptés aux jeunes de 11 à 14 ans et de 15 à 18 ans ;
- des outils pour évaluer la coordination, l’équilibre, la mobilité, l’endurance du tronc, la performance et l’endurance ;
- des exemples concrets pour développer les qualités physiques de manière harmonieuse ;
- des contenus sur la mobilité, la souplesse, la force, la vitesse, la puissance et l’endurance ;
- des conseils pour prévenir les blessures et mieux adapter l’entraînement aux périodes sensibles de la croissance.
CROISSANCE • ÉVALUATION • DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE
Une méthode en quatre chapitres
La prépa physique du jeune joueur aborde toutes les dimensions de la préparation physique chez les enfants et les adolescents, de la compréhension du développement à la mise en place d’un entraînement adapté.
01
CHAPITRE
Développement naturel et préparation physique
Âge chronologique, âge biologique, âge d’entraînement et fenêtres de développement.
02
CHAPITRE
Les mécanismes de la croissance
Pic de croissance, croissance osseuse et musculaire, maturation nerveuse et périodes sensibles.
03
CHAPITRE
L’évaluation physique chez les jeunes
Équilibre, coordination, mobilité, endurance du tronc, performance et endurance selon l’âge.
04
CHAPITRE
Le développement des qualités physiques
Mobilité, souplesse, force, vitesse, puissance et endurance chez le jeune joueur et la jeune joueuse.
CROISSANCE • ÉVALUATION • PRÉVENTION • PERFORMANCE
Les enjeux essentiels
La préparation physique des jeunes sportifs nécessite de tenir compte de leur développement, de leur maturité et de leurs capacités afin de construire des contenus adaptés.
CROISSANCE
Pourquoi l’âge chronologique ne suffit-il pas ?
Deux jeunes du même âge peuvent présenter des niveaux de maturité physique très différents. L’âge biologique et l’âge d’entraînement doivent donc être pris en compte.
ÉVALUATION
Comment évaluer les jeunes sportifs ?
L’ouvrage propose des tests organisés par âge pour mieux apprécier l’équilibre, la coordination, la mobilité, l’endurance du tronc, la performance et l’endurance.
PRÉVENTION
Comment prévenir les blessures ?
Adapter les contenus d’entraînement aux périodes sensibles de la croissance et faire de la mobilité, de la souplesse et du développement harmonieux des priorités.
QUALITÉS PHYSIQUES
Quelles qualités développer ?
Mobilité, souplesse, force, vitesse, puissance et endurance sont abordées dans une logique progressive et adaptée au développement du jeune sportif.
PERFORMANCE
Comment concilier performance et santé ?
L’objectif est de développer le potentiel des jeunes joueurs et joueuses sans brûler les étapes, en conciliant progression, performance et développement à long terme.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques de l’ouvrage
Les informations essentielles sur La Prépa Physique du Jeune Joueur, publié par 4TRAINER Éditions.
4
CHAPITRES
2
AUTEURS
11-18
ANS CONCERNÉS
1
MÉTHODE
Titre
La Prépa Physique du Jeune Joueur
Éditeur
4TRAINER Éditions
Auteurs
Aurélien Broussal-Derval & Laurent Delacourt
Thématique
Préparation physique des jeunes sportifs
Public
Enfants et adolescents • Jeunes joueurs et joueuses
Contenu
Développement • Croissance • Évaluation • Qualités physiques
Tranches d’âge évaluées
11 à 14 ans • 15 à 18 ans
Objectifs
Évaluer • Planifier • Adapter l’entraînement • Prévenir les blessures • Développer les qualités physiques
F.A.Q. : BESOIN D’INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions essentielles sur La Prépa Physique du Jeune Joueur.
Le livre s’adresse aux préparateurs physiques, entraîneurs, éducateurs, enseignants,
responsables de pôles, clubs formateurs et à toutes les personnes qui accompagnent
des jeunes sportifs dans leur progression.
Deux jeunes du même âge peuvent présenter des niveaux de maturité physique très différents.
L’ouvrage insiste donc sur la prise en compte de l’âge biologique, de l’âge d’entraînement
et des fenêtres de développement.
Les contenus d’évaluation sont notamment organisés autour de deux tranches d’âge :
les jeunes de 11 à 14 ans et ceux de 15 à 18 ans.
L’ouvrage aborde la mobilité, la souplesse, la force, la vitesse, la puissance
et l’endurance, avec une approche visant un développement harmonieux et progressif.
L’approche proposée consiste à adapter les contenus aux étapes de croissance,
aux différences de maturité et aux capacités de chaque jeune afin de développer
leur potentiel sans brûler les étapes.
Le livre traite du développement naturel et de la préparation physique,
des mécanismes de la croissance, de l’évaluation physique chez les jeunes
et du développement des principales qualités physiques.
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