La prépa physique du Jeune Joueur - 4TRAINER Editions

Une méthode opérationnelle, pratique et scientifique pour optimiser la préparation physique des jeunes joueurs !

La prépa physique du jeune joueur aborde toutes les dimensions de la préparation physique à destination des enfants et des adolescents. L’ouvrage donne de très nombreux exemples d’exercices, de tests, et de programmes, et fournit les clés pour concevoir des entraînements adaptés à une approche de la performance respectant la santé des jeunes sportifs.

Préparer des jeunes à la performance est une gageure : il s’agit d’entraîner un public hétérogène, dont les caractéristiques, sur le plan physique, psychomoteur et affectif, sont changeantes et évoluent à des vitesses différentes en fonction des individus.

La préparation sportive des jeunes joueurs et joueuses, à la fois fragiles et potentiels champions en devenir, mérite pourtant une attention particulière : il faut assurer leur sécurité, ménager leur corps mais aussi leur permettre d’en exprimer tout le potentiel… autant de problématiques classiques mais qui, avec ce public, revêtent une importance particulière tant les conséquences peuvent être considérables pour l’avenir sportif.

Évaluer, planifier la préparation d’une saison, prévenir les blessures, assurer un développement physique équilibré et néanmoins spécifique, choisir de façon pertinente les contenus d’entraînement… les auteurs abordent ici tous les sujets importants pour le préparateur physique et l’entraîneur.

Voici un ouvrage avant tout pratique, rempli de propositions concrètes et d’outils opérationnels sur le terrain, mais aussi un ouvrage pour comprendre, étayé par des données scientifiques nombreuses et détaillées.

Les auteurs Aurélien Broussal-Derval a été le coordonnateur de la recherche et de l’aide à la performance à la Fédération française de volley-ball. Il a également été préparateur physique des équipes de judo olympiques russe et britannique. Il est aujourd’hui directeur des formations à la Fédération française d’haltérophilie.

Laurent Delacourt est préparateur physique spécialisé dans le sport féminin. Il exerce en pôle depuis une vingtaine d’années. Il est aujourd’hui entraîneur adjoint et préparateur physique de l’équipe de France féminine de volley-ball.

SOMMAIRE:

Chapitre 1 :Développement naturel et préparation physique -

De l'âge chronologique à l'âge biologique

- L'âge d'entraînement

- Les "fenêtres de développement"

Chapitre 2 : Les mécanismes de la croissance

- Pic de croissance et périodes de croissance rapide

- La croissance osseuse - La croissance musculaire

- La maturation nerveuse

Chapitre 3 : L'évaluation physique chez les jeunes

- De 11 à 14 ans : Equilibre, Coordination, Mobilité

- De 15 à 18 ans : Equilibre, Mobilité, Endurance du tronc, Performance, Endurance..

Chapitre 4 : Le développement des qualités physiques du jeune joueur et de la jeune joueuse

- Le développement harmonieux des qualités physiques

- La mobilité et la souplesse comme socle préventif

- La force

- La vitesse

- La puissance

- L'entraînement des qualités d'endurance chez les jeunes