L'ART DU HIIT : High Intensity Interval Training est le guide pratique de référence pour progresser en entraînement à haute intensité avec méthode, technique et sécurité.
Cette seconde édition enrichie propose plus de 400 photos et illustrations, 40 pages supplémentaires et un programme complet sur 15 semaines, du débutant au compétiteur.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Aurélien BROUSSAL-DERVAL & Stéphane GANNEAU
L'art du HIIT - 4TRAINER Editions
L'ART DU HIIT : High Intensity Interval Training est le guide pratique de référence pour progresser en entraînement à haute intensité avec méthode, technique et sécurité.
Cette seconde édition enrichie propose plus de 400 photos et illustrations, 40 pages supplémentaires et un programme complet sur 15 semaines, du débutant au compétiteur.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Aurélien BROUSSAL-DERVAL & Stéphane GANNEAU
34,90 €
TTC
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MÉTHODE • TECHNIQUE • SÉCURITÉ
L'ART DU HIIT :
L'ART DU HIIT :
High Intensity Interval Training
L'ART DU HIIT : HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de progresser en entraînement à haute intensité avec plus de méthode, plus de technique et plus de sécurité.
Entre exigence technique, intensité physique et variété des workouts, le HIIT peut rapidement entraîner des erreurs : blessures, stagnation, perte de motivation ou manque de progression.
Retrouvez dans cette SECONDE ÉDITION une méthode complète, enrichie de 40 PAGES SUPPLÉMENTAIRES, avec plus de 400 PHOTOS ET ILLUSTRATIONS, dont 15 INÉDITES.
Chapitre par chapitre, découvrez comment mieux construire vos séances, maîtriser les mouvements techniques et suivre des workouts adaptés à votre niveau, du débutant au compétiteur.
400+
PHOTOS ET ILLUSTRATIONS
Une méthode visuelle et pédagogique
Une analyse technique pointue de tous les mouvements, illustrée pour faciliter l'apprentissage et la pratique à tous les niveaux.
40 pages supplémentaires
Cette seconde édition du best-seller mondial s'enrichit pour optimiser toujours plus l'entraînement en évitant les blessures.
15 illustrations inédites
De nouveaux visuels signés Stéphane Ganneau viennent compléter l'ouvrage pour une compréhension encore plus fine des mouvements.
Deux auteurs de référence
Aurélien Broussal-Derval, coach sportif internationalement reconnu, et Stéphane Ganneau, graphiste et illustrateur.
Un programme complet sur 15 semaines
Une progression structurée, du débutant au compétiteur, pour organiser durablement son entraînement à haute intensité.
- une méthode claire pour construire des entraînements HIIT plus efficaces et mieux organisés ;
- des principes fondamentaux sur la progressivité, la continuité, la variété, l'alternance et la récupération ;
- des explications sur la physiologie de l'effort, les lactates, la récupération et le calibrage de l'intensité ;
- une analyse technique détaillée des mouvements issus de l'haltérophilie, de la force athlétique, de la gymnastique et de la préparation physique ;
- des routines d'échauffement spécifiques au HIIT ;
- de nombreux workouts thématiques pour varier les séances tout en respectant une logique de progression ;
- un programme complet sur 15 semaines pour structurer l'entraînement.
MÉTHODE, TECHNIQUE ET PROGRAMMATION
Une méthode en trois parties
L'ART DU HIIT s'organise autour des trois grands domaines de l'entraînement à haute intensité : la méthode, la technique et la programmation.
01
PARTIE
La nécessité d'une méthode pour progresser
Fondamentaux de l'entraînement, physiologie, interférences, échauffement et routines spécifiques au HIIT.
02
PARTIE
Fondements techniques
Base haltérophile, force athlétique, gymnastique et préparation physique, contenus d'inspiration athlétique.
03
PARTIE
Programme sur 15 semaines
Phase fondamentale, développement structurel, intensification, optimisation et protocole d'échauffement pour la compétition.
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MÉTHODE, PHYSIOLOGIE, TECHNIQUE, WORKOUTS, PROGRAMMATION
Les thèmes essentiels
L'ART DU HIIT apporte des réponses concrètes aux pratiquants, du débutant au compétiteur, pour progresser en entraînement à haute intensité avec plus de méthode et de sécurité.
MÉTHODE
Progresser sans tomber dans les dérives
En HIIT, la variété est un atout, mais elle doit rester organisée : on peut varier les séances et les formats, mais pas faire n'importe quoi, n'importe comment.
PHYSIOLOGIE
Comprendre l'effort et les lactates
Des explications sur la physiologie de l'effort, les lactates, la récupération et le calibrage de l'intensité.
TECHNIQUE
Maîtriser les mouvements techniques
Une analyse technique détaillée des mouvements issus de l'haltérophilie, de la force athlétique et de la gymnastique.
WORKOUTS
Des séances variées mais organisées
De nombreux workouts thématiques pour varier les séances tout en respectant une logique de progression.
PROGRAMMATION
Un programme complet sur 15 semaines
Une progression structurée en quatre phases, jusqu'au protocole d'échauffement pour la compétition.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur l'ouvrage L'ART DU HIIT : High Intensity Interval Training, publié par 4Trainer Editions.
3
PARTIES
15
CHAPITRES
400+
PHOTOS & ILLUSTRATIONS
2E
ÉDITION
Titre
L'Art du HIIT - High Intensity Interval Training
Éditeur
4Trainer Editions
Auteurs
Aurélien Broussal-Derval, Stéphane Ganneau
Édition
Seconde édition, enrichie de 40 pages supplémentaires
Thématique
Méthode, technique et programmation du HIIT
Catégorie
Entraînement à haute intensité / Préparation physique
Contenu
3 parties et 15 chapitres, plus de 400 photos et illustrations dont 15 inédites
Objectifs
Structurer l'entraînement HIIT • Maîtriser la technique des
mouvements • Éviter les blessures • Progresser du débutant
au compétiteur sur un programme de 15 semaines
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur L'ART DU HIIT : High Intensity Interval Training.
Le livre s'adresse à tous les pratiquants de HIIT, du débutant au
compétiteur, ainsi qu'aux coachs souhaitant mieux structurer leurs
séances à haute intensité en limitant le risque de blessures.
En trois grandes parties et quinze chapitres : la nécessité d'une
méthode pour progresser, les fondements techniques des mouvements,
puis un programme complet sur 15 semaines.
Cette seconde édition s'enrichit de 40 pages supplémentaires et de
15 illustrations inédites, pour optimiser toujours plus
l'entraînement en évitant les blessures.
Aurélien Broussal-Derval est coach sportif internationalement
reconnu et spécialiste de la préparation physique. Stéphane
Ganneau, alias Gano, est le graphiste et illustrateur qui donne à
l'ouvrage son identité visuelle forte.
L'ouvrage contient plus de 400 photos et illustrations, dont 15
inédites dans cette seconde édition, pour une compréhension
précise de chaque mouvement.
Le livre aborde les fondamentaux et la physiologie de l'effort,
l'échauffement spécifique au HIIT, la technique des mouvements
issus de l'haltérophilie, de la force athlétique et de la
gymnastique, ainsi que la programmation d'un cycle complet de
15 semaines.
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