STRETCH TO WIN : LES ÉTIREMENTS DE LA PERFORMANCE : le guide pratique pour mieux comprendre, évaluer et développer votre souplesse au service de la performance sportive.
Découvrez la méthode d'Ann et Chris FREDERICK, fondée sur 10 principes clés et développée en 8 chapitres pour améliorer votre mobilité, optimiser vos étirements et adapter votre travail de souplesse à vos objectifs sportifs.
Stretch to Win - Les étirements de la performance - 4TRAINER Editions
STRETCH TO WIN : LES ÉTIREMENTS DE LA PERFORMANCE : le guide pratique pour mieux comprendre, évaluer et développer votre souplesse au service de la performance sportive.
Découvrez la méthode d'Ann et Chris FREDERICK, fondée sur 10 principes clés et développée en 8 chapitres pour améliorer votre mobilité, optimiser vos étirements et adapter votre travail de souplesse à vos objectifs sportifs.
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SOUPLESSE • MOBILITÉ • PERFORMANCE
STRETCH TO WIN :
STRETCH TO WIN :
Les étirements de la performance
STRETCH TO WIN : LES ÉTIREMENTS DE LA PERFORMANCE par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de mieux comprendre, évaluer et développer votre souplesse pour améliorer vos performances sportives.
La souplesse ne se limite pas à l'amplitude de mouvement. Elle permet au corps de mieux s'adapter aux contraintes, de mieux récupérer et de répondre plus efficacement aux exigences de l'entraînement et de la compétition.
Retrouvez dans cet ouvrage la méthode Stretch to Win, développée par Ann et Chris Frederick, autour de 10 PRINCIPES CLÉS pour optimiser le travail de la souplesse.
Chapitre par chapitre, découvrez comment concevoir des programmes d'étirements plus efficaces, intégrer le travail du fascia, utiliser les étirements dynamiques et adapter vos routines à vos besoins sportifs.
10
PRINCIPES CLÉS
Une méthode structurée de la souplesse
Dix principes pour mieux comprendre, organiser et optimiser le travail de la souplesse, de la respiration au mouvement.
8 chapitres complets
Anatomie, physiologie, évaluation, mobilité de base, étirements dynamiques et étirements accompagnés.
Le fascia au cœur de la méthode
Une approche qui prend en compte le fascia, les réseaux myofasciaux et leur influence sur la mobilité et la performance.
Évaluer pour mieux progresser
Des outils pour évaluer la souplesse et adapter le travail d'étirement aux besoins et aux objectifs du sportif.
Une référence internationale
La méthode Stretch to Win, développée par Ann et Chris Frederick, est ici proposée pour la première fois en traduction française.
- 243 exercices détaillés pour travailler l'échauffement, la mobilité, le haut du corps, le bas du corps, le tronc et le conditionnement ;
- 71 programmes d'entraînement prêts à l'emploi et personnalisables selon votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps ;
- des principes clairs pour mieux comprendre la perte de graisse, l'hypertrophie, la performance fonctionnelle et le fitness ;
- des conseils pour éviter les erreurs courantes et les mythes fréquents en musculation ;
- des stratégies simples pour rendre vos séances plus sûres, plus efficaces et plus cohérentes sur le long terme.
10 PRINCIPES CLÉS • 8 CHAPITRES
Une méthode complète pour
Une méthode complète pour
développer sa souplesse
Stretch to Win propose une approche structurée de la souplesse, fondée sur 10 principes clés et développée à travers 8 chapitres. Une méthode conçue pour mieux comprendre, évaluer et développer la mobilité afin de répondre aux exigences de la pratique sportive.
10
PRINCIPES CLÉS
Les fondements de la méthode
Respiration, système nerveux, fascia, mouvement, décompression articulaire, contracter-relâcher et adaptation des paramètres : 10 principes pour optimiser le travail de la souplesse.
08
CHAPITRES
De la théorie à la pratique
Anatomie et physiologie, travail de la souplesse, évaluation, mobilité de base, étirements dynamiques et techniques d'étirements accompagnés.
01
MÉTHODE
Une approche orientée performance
Une méthode pensée pour aider les sportifs et les professionnels à intégrer la souplesse dans la préparation physique, la pratique sportive et la récupération.
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SOUPLESSE, FASCIA, MOBILITÉ, PERFORMANCE
Les principes essentiels
STRETCH TO WIN s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre comment adapter leurs séances à leur objectif, en apportant des réponses concrètes aux questions que se posent les pratiquants et les coachs.
RESPIRATION
Synchroniser étirement et respiration
Utiliser la respiration pour favoriser le relâchement et améliorer la qualité du travail de souplesse.
SYSTÈME NERVEUX
Réguler le système nerveux
Adapter le travail d'étirement afin de mieux gérer les réponses du système nerveux.
FASCIA
Étendre le travail au fascia
Prendre en compte le muscle, le fascia et les réseaux myofasciaux dans la recherche de mobilité.
MOUVEMENT
S'étirer sous plusieurs angles
S'appuyer sur le mouvement et les mouvements ondulatoires pour développer une mobilité plus fonctionnelle.
OBJECTIFS
Ajuster les paramètres selon l'objectif
Adapter les techniques et les paramètres d'étirement aux besoins du sportif, à la préparation et à la récupération.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur l'ouvrage Stretch to Win : Les étirements de la performance, publié par 4Trainer Editions.
10
PRINCIPES CLÉS
8
CHAPITRES
135
PAGES
2019
ÉDITION FRANÇAISE
Titre
Stretch to Win - Les étirements de la performance
Éditeur
4Trainer Editions
Auteurs
Ann Frederick & Chris Frederick
Thématique
Souplesse, mobilité et performance sportive
Contenu
10 principes clés et 8 chapitres
Pagination
135 pages
Édition
Mai 2019
Objectifs
Développer la souplesse • Améliorer la mobilité • Optimiser la préparation physique •
Favoriser la récupération • Adapter les étirements à la performance sportive
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur Stretch to Win : Les étirements de la performance.
Le livre s'adresse aux athlètes, aux entraîneurs, aux préparateurs physiques,
aux professionnels de la rééducation et à toutes les personnes qui souhaitent
améliorer leur mobilité avec une méthode structurée et individualisée.
La méthode repose sur 10 principes clés, notamment la respiration, la régulation
du système nerveux, le travail du fascia, le mouvement et l'adaptation des
paramètres selon l'objectif.
L'ouvrage est organisé en huit chapitres allant des principes fondamentaux
et de l'anatomie de la souplesse jusqu'à l'évaluation, aux étirements de
mobilité, aux étirements dynamiques et aux manipulations accompagnées.
Le fascia et les réseaux myofasciaux font partie intégrante de l'approche,
qui ne se limite pas aux étirements musculaires traditionnels.
Ann Frederick enseigne les sciences du mouvement humain dans les domaines
de la danse et de la kinésiologie depuis 1975. Chris Frederick est
kinésithérapeute spécialisé en orthopédie depuis 1989 et intervient notamment
dans le sport de haut niveau et la danse.
Cette édition française de Stretch to Win : Les étirements de la performance
a été publiée par 4Trainer Editions en mai 2019.
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