YOGA POUR LES RUNNERS - LA RÉFÉRENCE DE LA COURSE

Le programme de yoga pour améliorer votre endurance, votre force, votre respiration et votre concentration pour une expérience de course optimale.

Le yoga pour les runners vous montre comment intégrer le yoga et les techniques de respiration dans vos entraînements, pour vous aider à éliminer les douleurs chroniques et vous permettre de courir plus longtemps en étant plus fort.

DES TECHNIQUES ADAPTÉS POUR LES COUREURS

Chacune des postures de yoga présentées a été sélectionnée spécialement pour les coureurs et est décrite en détail pour garantir une exécution correcte et améliorer la force, la mobilité et la flexibilité.

Chaque partie du corps est présentée pour vous aider à renforcer la colonne vertébrale, le tronc, les genoux, etc., et d’appliquer ces bons mouvements à la course à pied.

Cet ouvrage complet explore possède de nombreux avantages :

• 100 postures : illustrées et détaillées

• 13 séquences spécifiques : remédiez aux douleurs et blessures sur les différentes parties du corps

• 14 chapitres complets pour répondre aux préoccupations des coureurs

• 20 illustrations anatomiques pour comprendre les mouvements

Retrouvez de nombreuses techniques au fil des pages et des différents chapitres :

• CHAPITRE 1 : Le lien entre le yoga et la course à pied

• CHAPITRE 2 : Un corps et un esprit en forme

• CHAPITRE 3 : La respiration

• CHAPITRE 4 : Éviter les blessures

• CHAPITRE 5 : Une colonne vertébrale en bonne santé

• CHAPITRE 6 : La force du core

• CHAPITRE 7 : Le haut du corps

• CHAPITRE 8 : Les hanches

• CHAPITRE 9 : Les ischio-jambiers

• CHAPITRE 10 : Les genoux

• CHAPITRE 11 : Les pieds et les chevilles

• CHAPITRE 12 : La récupération

• CHAPITRE 13 : Les séquences de yoga

• CHAPITRE 14 : Le yoga en dehors du tapis

L'AUTEUR : CHRISTINE FELDSTEAD

Forte de son expertise en tant que coureuse de fond et professeure de yoga, Christine FELSTEAD a réuni ses deux passions dans un programme novateur pour les coureurs. Elle enseigne le yoga et propose des ateliers spécifiques pour les coureurs et les sportifs d’endurance. Elle met un point d’honneur à faire constamment évoluer son programme pour offrir le meilleur aux coureurs : approfondissement du travail de la force et ajout de la mobilité fonctionnelle, entre autres.

348 pages couleurs - format : 19,4 x 25,5cm

4Trainer Editions – Mars 2024