LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE : APPRENDRE ET PROGRESSER EN AUTONOMIE : le guide pratique pour mieux comprendre, apprendre, enseigner et utiliser l’haltérophilie dans différents contextes d’entraînement.
Découvrez une méthode claire, accessible et progressive pour maîtriser les fondamentaux de l’haltérophilie, analyser les mouvements, corriger les erreurs et construire votre progression. Un ouvrage complet pour les entraîneurs, préparateurs physiques, enseignants, étudiants, sportifs et pratiquants.
La Nouvelle Haltérophilie - Guide pratique et usages multiples - 4Trainer Editions
LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE : APPRENDRE ET PROGRESSER EN AUTONOMIE : le guide pratique pour mieux comprendre, apprendre, enseigner et utiliser l’haltérophilie dans différents contextes d’entraînement.
Découvrez une méthode claire, accessible et progressive pour maîtriser les fondamentaux de l’haltérophilie, analyser les mouvements, corriger les erreurs et construire votre progression. Un ouvrage complet pour les entraîneurs, préparateurs physiques, enseignants, étudiants, sportifs et pratiquants.
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HALTÉROPHILIE • TECHNIQUE • APPRENTISSAGE • PERFORMANCE
LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE :
LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE :
Apprendre et progresser en autonomie
LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE par 4TRAINER ÉDITIONS est un guide pratique qui vous permettra de mieux comprendre, enseigner et utiliser l'haltérophilie dans différents contextes d'entraînement.
Discipline olympique, outil de préparation physique, support d'apprentissage technique ou méthode de développement de la force, l'haltérophilie ne se limite pas aux seuls gestes de compétition.
À travers une méthodologie claire, accessible et structurée, Renaud Lechevalier propose aux entraîneurs, préparateurs physiques, éducateurs, enseignants, étudiants et pratiquants des outils concrets pour comprendre la logique du geste et progresser étape par étape.
Faites de l'haltérophilie une évidence : apprenez à observer, analyser, corriger et construire vos situations d'apprentissage pour mieux utiliser cette discipline dans vos entraînements.
15
CHAPITRES
Une approche complète
De l'histoire de la discipline jusqu'à la préparation à la compétition, en passant par l'apprentissage, l'automatisation et le perfectionnement.
2 mouvements olympiques
L'ouvrage analyse les deux mouvements fondamentaux de l'haltérophilie : l'arraché et l'épaulé-jeté, ainsi que les différentes étapes permettant de les maîtriser.
8 phases clés du geste
Position de départ, premier tirage, transition, extension finale, passage sous la barre, réception, redressement et stabilisation : chaque phase participe à la compréhension du mouvement.
Une méthode progressive
Une approche qui combine rigueur technique, pédagogie de terrain et outils pratiques pour accompagner aussi bien les débutants que les entraîneurs expérimentés.
Un outil transversal
L'haltérophilie est abordée comme un outil applicable à la préparation physique, au CrossFit, à l'EPS, au fitness et à de nombreuses pratiques sportives.
- L'histoire et la culture de l'haltérophilie pour mieux comprendre la construction et l'évolution de la discipline ;
- Les règles, les codes et le déroulement d'une compétition d'haltérophilie ;
- Les qualités nécessaires à la pratique : force, vitesse, souplesse, coordination et concentration ;
- Les principes d'action fondamentaux : vaincre l'inertie, imprimer une trajectoire, créer de l'accélération et conserver l'équilibre ;
- Une analyse technique et biomécanique de l'arraché et de l'épaulé-jeté ;
- Des protocoles d'initiation à l'arraché, à l'épaulé et au jeté ;
- Un répertoire gestuel complet : exercices spécifiques, semi-techniques, d'assistance, de force spécifique, de force générale et de compensation ;
- Des consignes pédagogiques, l'identification des causes d'échec et les corrections à mettre en place ;
- Des repères pour construire le plan de formation de l'haltérophilie en fonction des catégories d'âge ;
- Les principes d'automatisation du geste, de perfectionnement, de haut niveau et de préparation à la compétition ;
- Les applications de l'haltérophilie à la remise en forme, au fitness, à l'éducation physique et sportive et à la préparation physique et sportive.
TECHNIQUE • APPRENTISSAGE • TRANSFERT SPORTIF
Une approche en trois axes
L'ouvrage propose une progression logique pour comprendre la discipline, apprendre les mouvements et utiliser l'haltérophilie dans différents contextes d'entraînement. L'objectif est de comprendre la logique interne du geste avant de choisir et d'appliquer une méthode.
01
AXE
Technique et principes d'action
Comprendre l'histoire, les règles, les qualités requises et les principes fondamentaux qui permettent de produire un mouvement efficace et équilibré.
02
AXE
Apprentissage et répertoire gestuel
Construire les apprentissages, utiliser les protocoles d'initiation, analyser les erreurs et choisir les exercices adaptés à chaque étape de la progression.
03
AXE
Perfectionnement et transfert
Automatiser le geste, atteindre le perfectionnement et le haut niveau, préparer la compétition et transférer les qualités développées vers d'autres pratiques sportives.
TECHNIQUE • APPRENTISSAGE • HAUT NIVEAU • TRANSFERT SPORTIF
Les points essentiels
La Nouvelle Haltérophilie permet de mieux comprendre la logique interne des mouvements afin d'observer le geste, identifier les défauts, choisir les exercices adaptés et construire des situations d'apprentissage cohérentes et progressives.
PRINCIPES
Pourquoi comprendre la logique du geste ?
L'ouvrage présente les principes d'action fondamentaux de l'haltérophilie : vaincre l'inertie, imprimer une trajectoire, créer de l'accélération et maintenir l'équilibre. Comprendre ces principes permet ensuite de mieux analyser et enseigner les mouvements.
APPRENTISSAGE
Comment apprendre progressivement les mouvements ?
Des protocoles d'initiation à l'arraché, à l'épaulé et au jeté permettent de construire les apprentissages. Les consignes pédagogiques, les causes d'échec et les corrections accompagnent la progression du pratiquant.
TECHNIQUE
Comment analyser les mouvements ?
Le livre détaille les différentes phases techniques : position de départ, premier tirage, transition, extension finale, passage sous la barre, réception, redressement et stabilisation. L'arraché et l'épaulé-jeté sont ainsi étudiés de manière technique et biomécanique.
PERFORMANCE
Comment aller vers le perfectionnement et le haut niveau ?
L'ouvrage aborde l'automatisation gestuelle, le perfectionnement, le haut niveau et la stratégie de préparation à la compétition afin d'accompagner le pratiquant dans les différentes étapes de sa progression.
TRANSFERT
Comment utiliser l'haltérophilie dans d'autres pratiques ?
L'haltérophilie est également présentée comme un outil transversal de développement de la force, de la puissance, de la vitesse, de la coordination, du gainage, de la mobilité et des mouvements explosifs, notamment en préparation physique, CrossFit, EPS et fitness.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE – Apprendre et progresser en autonomie, publié par 4Trainer Editions.
248
PAGES COULEUR
15
CHAPITRES
2
MOUVEMENTS OLYMPIQUES
8
PHASES CLÉS DU GESTE
Titre
LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE - Apprendre et progresser en autonomie
Éditeur
4Trainer Editions
Auteur
Renaud Lechevalier
Préface
Franck Collinot
Thématique
Haltérophilie • Apprentissage technique • Préparation physique
Catégorie
Haltérophilie / Entraînement / Préparation physique
Contenu
15 chapitres + préambule, analyses techniques, protocoles d'initiation,
répertoire gestuel, plan de formation, automatisation, perfectionnement
et applications transversales
Format
19,4 × 25,5 cm
Pagination
248 pages couleur
Première publication
18 janvier 2023
Applications
Haltérophilie • Préparation physique et sportive • CrossFit •
Éducation physique et sportive • Fitness • Remise en forme
Objectifs
Comprendre la logique du geste • Apprendre et enseigner les mouvements •
Identifier et corriger les erreurs • Développer force, vitesse, puissance,
coordination et mobilité • Transférer les qualités de l'haltérophilie
vers d'autres pratiques sportives
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE – Apprendre et progresser en autonomie.
Le livre s'adresse aux entraîneurs, préparateurs physiques, coachs,
enseignants, étudiants en sciences du sport, sportifs et pratiquants
souhaitant mieux comprendre, apprendre, enseigner ou utiliser
l'haltérophilie dans leur pratique.
L'ouvrage étudie les deux mouvements olympiques que sont
l'arraché et l'épaulé-jeté.
Il présente également un répertoire complet d'exercices spécifiques,
semi-techniques, d'assistance et de développement de la force.
Oui. La méthodologie proposée est claire, accessible et progressive.
Elle permet de comprendre les principes fondamentaux, de construire
les apprentissages et de progresser étape par étape, tout en apportant
des outils utiles aux professionnels et entraîneurs expérimentés.
Le répertoire comprend des exercices spécifiques, semi-techniques,
d'assistance, de force spécifique, de force générale et de compensation.
Il permet de choisir les exercices en fonction des objectifs
d'apprentissage et de progression.
Oui. Une partie importante de l'ouvrage est consacrée à la transversalité
de l'haltérophilie vers la préparation physique et sportive. La discipline
est également abordée dans les contextes du CrossFit, du fitness,
de la remise en forme et de l'éducation physique et sportive.
Renaud Lechevalier est cadre technique placé auprès de la
Fédération Française. Il propose dans cet ouvrage une approche
combinant rigueur technique, pédagogie de terrain et outils pratiques
pour comprendre et enseigner l'haltérophilie.
L'ouvrage est préfacé par Franck Collinot, champion
de France, détenteur de records de France, international, ancien
entraîneur national et ancien entraîneur de l'équipe de France olympique.
Non. L'ouvrage présente l'haltérophilie comme une discipline olympique,
mais également comme un outil d'apprentissage technique, de développement
de la force et de préparation physique utilisable dans de nombreux
contextes sportifs et éducatifs.
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