LE PACK "L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL" POUR AMÉLIORER VOS PERFORMANCES

Ce pack, regroupant ouvrage « L'Entraînement Fonctionnel 1 » et « L'Entraînement Fonctionne 2 : Total Body Transformation » aborde les études les plus récentes sur la préparation physique, et propose un grand nombre d'exercices et de programmes validés que vous pouvez suivre ou incorporer dans votre planification d'entraînement.

Le premier ouvrage est est divisé en trois parties. La première présente l’historique de la musculation, ainsi que les définitions des éléments clés de l’entraînement fonctionnel. Dans la deuxième partie, il propose de nombreux exercices au poids de corps avec ou sans matériel, agrémentés de conseils et d’explications avisés. Enfin, dans la dernière partie, « JC » Santana aborde la programmation et la périodisation des exercices en fournissant des programmes sous forme de modules.

Cette approche révolutionnaire des méthodes d’entraînement et de préparation physique améliorera l’entraînement dans toutes les disciplines sportives.

L'ouvrage propose des exercices et des programmes spécifiques à la force, à l’endurance, à la puissance et la mobilité.

L'Entraînement Fonctionnel est une ressource complète pour tous les athlètes et entraîneurs sportifs. Il comprend 135 exercices spécifiques et couvre 11 sports.

Par le biais d’une évaluation et d’une analyse complète, l’auteur identifie les mouvements et les muscles impliqués dans chaque sport, puis sélectionne les meilleurs exercices et programmes en fonction des résultats souhaités et des objectifs de performance.

L’ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL est un must que tout entraîneur et sportif doit posséder pour progresser avec efficacité et sans risque de blessure.

L’auteur : Juan Carlos Santana est le fondateur et le directeur de l’Institute of Human Performance (IHP) en Floride, reconnu comme l’un des meilleurs centres de formation au monde et le meilleur centre de formation de base aux États-Unis.

TOTAL BODY TRANSFORMATION - OPTIMISEZ VOS PERFORMANCES ATHLÉTIQUES

Basé sur de solides principes scientifiques et testé auprès de milliers de clients, Total Body Transformation de JC Santana vous propose plus de 110 séances d’entraînement pour transformer votre corps, optimiser vos performances athlétiques et développer votre force et votre endurance.

Vous trouverez dans cet ouvrage :

• Plus de 110 entraînements prêts à l’emploi

• Des conseils de nutrition pour aider à brûler les graisses et à développer vos muscles

• Des recommandations pour une récupération plus rapide

• Des conseils sur l’utilisation de plusieurs équipements (haltères, medecine balls, etc.) pour cibler différents muscles et varier les exercices.

L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL 2 - PERSONNALISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

Cet ouvrage propose aussi de personnaliser votre entraînement : besoins différenciés hommes / femmes, conseils sur l’enchaînement des entraînements de manière séquentielle ou successive pour créer des programmes quotidiens, mensuels et annuels.

• Plus de 110 séances d’entraînement

• 550 exercices illustrés et expliqués étape par étape, différenciés Homme / Femme

• Chapitres découpés par parties du corps

• Conseils nutritionnels pour développer vos muscles

• Recommandations pour une récupération plus rapide

Juan Carlos Santana est l’une des grandes figures de la préparation physique aux Etats-Unis et une référence dans le monde entier. Professeur d’université, reconnu pour son regard novateur et ses méthodes révolutionnaires, il intervient auprès de nombreux sportifs de haut niveau dans différents sports professionnels dans le monde entier. Dans l’entraînement fonctionnel, il aborde les méthodes d’entraînement et de préparation physique dites « fonctionnelles », dont il est le pionnier, sans oublier l’approche traditionnelle.

450 pages - 4Trainer Editions - Février 2022