LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE : le guide pratique pour comprendre, entraîner et développer une vitesse réellement adaptée aux exigences du rugby.
Découvrez un ouvrage de 160 pages consacré à la vitesse, la vivacité et l’accélération, avec des principes d’entraînement, des critères d’observation, des repères de programmation, des éducatifs de course et 13 exercices de vitesse directement applicables sur le terrain. Norbert Krantz.
La prépa physique Rugby - Le développement de la Vitesse - 4TRAINER Editions
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE : le guide pratique pour comprendre, entraîner et développer une vitesse réellement adaptée aux exigences du rugby.
Découvrez un ouvrage de 160 pages consacré à la vitesse, la vivacité et l’accélération, avec des principes d’entraînement, des critères d’observation, des repères de programmation, des éducatifs de course et 13 exercices de vitesse directement applicables sur le terrain. Norbert Krantz.
24,90 €
TTC
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RUGBY • VITESSE • VIVACITÉ • ACCÉLÉRATION
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY
LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de mieux comprendre, entraîner et développer les qualités de vitesse spécifiques au rugby.
Dans le rugby moderne, la vitesse ne se limite pas à courir vite en ligne droite. Elle implique aussi l’accélération, la réaction, la prise d’information, les changements de direction, la vivacité, la capacité à répéter les efforts et l’adaptation aux situations de jeu.
Dans cet ouvrage, Norbert Krantz propose une approche concrète et très illustrée pour travailler la vitesse chez le rugbyman, de la formation des jeunes jusqu’au haut niveau.
Retrouvez dans ce guide les principes clés de l’entraînement de la vitesse, des critères d’observation, des repères de programmation, des éducatifs de course et 13 exercices de vitesse directement applicables sur le terrain.
160
PAGES
Un manuel pratique consacré à la vitesse
Un guide moderne et très illustré pour développer une vitesse réellement utile et transférable aux exigences du rugby.
19 chapitres dédiés au développement de la vitesse
Théorie, spécificités du rugbyman, vivacité, situations clés, fatigue, programmation, apprentissage et exercices de terrain.
Une vitesse pensée pour le rugby
Accélération, réaction, changements de direction, freinage, coordination, agilité, vivacité et répétition des efforts intenses.
Une référence de la préparation physique
Norbert Krantz partage son expérience de l’athlétisme, de l’INSEP et de l’accompagnement de sportifs de haut niveau.
13 exercices de vitesse
Des situations directement applicables sur le terrain pour développer vitesse, vivacité, coordination, agilité et réactivité.
- une analyse complète de la vitesse dans le rugby moderne et de ses différentes formes : vitesse réactionnelle, accélération, vitesse linéaire, vitesse acyclique, vivacité et réitération de vitesse ;
- des explications sur les spécificités de la course du rugbyman et sur la manière de travailler la vitesse avec ou sans ballon ;
- des critères d’observation pour corriger les départs, les mises en action, les freinages, les changements de direction et la course lancée ;
- des repères de programmation, des contenus de préparation à l’effort et des éducatifs de course adaptés aux besoins du rugbyman ;
- 13 exercices de vitesse pour développer la vitesse, la vivacité, la coordination, l’agilité, la réactivité et la capacité à répéter les efforts.
VITESSE • VIVACITÉ • ACCÉLÉRATION • RÉACTIVITÉ
LES FONDAMENTAUX EN RUGBY
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE propose une approche complète de la vitesse, pensée pour les exigences réelles du terrain et pour une meilleure transférabilité au jeu.
01
CHAPITRES 1–6
Comprendre la vitesse du rugbyman
Prendre l’adversaire de vitesse, théorie, spécificités, notion de combiné et modèle de départ.
02
CHAPITRES 7–13
Construire une vitesse utile au jeu
Règles générales, dissociations, situations clés, vivacité-vitesse, organisation de l’entraînement et principes d’efficacité.
03
CHAPITRES 14–19
Programmer, apprendre et appliquer
Fatigue, critères d’observation, programmation, modalités d’apprentissage, préparation à l’effort et 13 exercices de vitesse.
VITESSE • VIVACITÉ • ACCÉLÉRATION • RÉACTIVITÉ • AGILITÉ
Les composantes de la vitesse essentielles
L’ouvrage montre que la vitesse du rugbyman associe plusieurs qualités : accélérer, réagir, changer de direction, freiner, coordonner ses appuis et répéter des actions intenses dans un contexte de jeu.
ACCÉLÉRATION
Accélération
Développer la capacité à produire rapidement de la vitesse sur des distances courtes, à partir de départs arrêtés ou lancés.
VIVACITÉ
Vivacité et réactivité
Réagir rapidement à un stimulus, prendre une information et adapter immédiatement ses appuis et sa trajectoire.
VITESSE
Vitesse linéaire
Améliorer l’efficacité de la course, la fréquence des appuis et la capacité à atteindre puis maintenir une vitesse élevée.
AGILITÉ
Agilité et changements de direction
Freiner, réorienter son corps et repartir efficacement selon les contraintes du jeu, avec ou sans ballon.
RÉPÉTITION
Répétition des efforts
Être capable de répéter des actions rapides et intenses malgré la fatigue, tout en conservant la qualité des déplacements.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE, publié par 4Trainer Editions en avril 2017.
160
PAGES
19
CHAPITRES
13
EXERCICES
1
AUTEUR
Titre
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE
Éditeur
4Trainer Editions
Auteur
Norbert Krantz
Préface
Thibault Giroud
Thématique
Préparation physique rugby • Développement de la vitesse
Contenu
160 pages • 19 chapitres • 13 exercices de vitesse
Date de publication
Avril 2017
Public
Préparateurs physiques, entraîneurs, éducateurs, joueurs en formation et rugbymen
Objectifs
Vitesse • Accélération • Vivacité • Réactivité • Agilité • Coordination • Répétition des efforts
Approche
Développer une vitesse utile au rugby : percevoir, décider, accélérer, freiner, changer de direction et répéter des actions intenses dans un contexte de jeu.
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE.
Le guide s’adresse aux préparateurs physiques, entraîneurs, éducateurs, joueurs en formation et rugbymen souhaitant développer une vitesse utile et transférable au jeu.
Il propose une analyse de la vitesse dans le rugby moderne, des critères d’observation, des repères de programmation, des éducatifs de course et 13 exercices de vitesse directement applicables sur le terrain.
L’ouvrage comprend 19 chapitres, depuis les principes théoriques de la vitesse jusqu’aux situations de référence, aux indicateurs de fatigue, à la programmation, aux modalités d’apprentissage et aux 13 exercices de vitesse.
Norbert Krantz est Responsable de l’Unité d’Aide à la Performance à l’INSEP. Agrégé d’EPS, docteur STAPS, diplômé de l’INSEP et spécialiste de la course, il a accompagné de nombreux sportifs et joueurs de rugby.
La vitesse du rugbyman ne se limite pas au sprint : elle associe accélération, réaction, prise d’information, changements de direction, freinage, coordination, utilisation du ballon et répétition des efforts.
Oui. Le chapitre 19 rassemble 13 exercices consacrés à la vitesse, à la vivacité, à la coordination, à l’agilité, à la réactivité et à la répétition des efforts.
