LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND : le guide pratique pour intégrer efficacement les bandes élastiques à vos entraînements, vos échauffements et vos séances de préparation physique.
Découvrez un manuel complet de 134 pages consacré au renforcement musculaire, à la puissance, à la vitesse, à l’équilibre, à la coordination, au gainage et à la souplesse, avec des applications pour de nombreuses disciplines sportives et des flashcodes donnant accès à des vidéos d’exercices. Michel Pradet, Bruno Parietti & Brice Jaffuel.
La prépa physique POWERBAND - 4TRAINER Editions
LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND : le guide pratique pour intégrer efficacement les bandes élastiques à vos entraînements, vos échauffements et vos séances de préparation physique.
Découvrez un manuel complet de 134 pages consacré au renforcement musculaire, à la puissance, à la vitesse, à l’équilibre, à la coordination, au gainage et à la souplesse, avec des applications pour de nombreuses disciplines sportives et des flashcodes donnant accès à des vidéos d’exercices. Michel Pradet, Bruno Parietti & Brice Jaffuel.
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BANDES ÉLASTIQUES • PRÉPARATION PHYSIQUE • PERFORMANCE
LA PRÉPA PHYSIQUE
LA PRÉPA PHYSIQUE
POWERBAND
LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra d’intégrer les bandes élastiques dans vos entraînements, vos échauffements et vos séances de préparation physique.
Faciles à transporter, simples à utiliser et adaptables à de nombreux objectifs, les powerbands permettent de travailler le renforcement musculaire, la puissance, la vitesse, l’équilibre, la coordination, le gainage et la souplesse.
Dans cet ouvrage, Michel Pradet, Bruno Parietti et Brice Jaffuel proposent une approche complète pour utiliser les résistances élastiques en préparation physique générale, en prévention et dans de nombreuses disciplines sportives.
Retrouvez dans ce guide des exercices illustrés, des applications par sport, des routines de remise en forme, des contenus de prévention et des flashcodes donnant accès à des vidéos d’exercices.
134
PAGES
Un manuel pratique consacré aux powerbands
Un guide illustré pour intégrer les résistances élastiques à l’entraînement, de la remise en forme à la préparation physique spécifique.
Des applications pour 12 disciplines sportives
Aérobic sportive, athlétisme, football, force athlétique et haltérophilie, golf, handball, judo, MMA, rugby, tennis, tennis de table et volley-ball.
Des qualités physiques clairement identifiées
Renforcement musculaire, puissance, vitesse, équilibre, coordination, gainage et souplesse : choisissez les exercices selon l’objectif recherché.
Trois spécialistes de la préparation physique
Michel Pradet, Bruno Parietti et Brice Jaffuel réunissent leurs expériences d’athlètes, d’enseignants, de formateurs et de préparateurs physiques.
Des flashcodes vers des vidéos
Chaque chapitre comprend des flashcodes donnant accès à des vidéos d’exercices avec powerbands pour mieux comprendre leur dynamique.
- une explication du rôle des résistances élastiques, de leurs principaux atouts et de leurs champs d’application dans l’entraînement sportif ;
- des exercices de remise en forme et des contenus pour développer le renforcement musculaire, la puissance, la vitesse, l’équilibre, la coordination et le gainage ;
- des applications de préparation physique spécifique pour de nombreuses disciplines, ainsi que des propositions de préparation générale et de prévention ;
- des exercices d’étirement avec powerband et des exemples de combinaison avec ballon suisse, kettlebells, medicine ball, bosu, dynair, waffs, step ou matériel d’haltérophilie ;
- des flashcodes donnant accès à des vidéos afin de mieux comprendre la dynamique et l’exécution des exercices.
FORCE • VITESSE • GAINAGE • PRÉVENTION
Un manuel en sept chapitres
LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND propose une approche très pratique, organisée autour des qualités physiques et des besoins spécifiques de chaque sport, de la découverte des résistances élastiques jusqu’à leur utilisation combinée avec d’autres outils.
01
CHAPITRES 1–2
Comprendre le powerband
Rôle des résistances élastiques dans l’entraînement sportif, atouts du powerband et principaux champs d’application.
02
CHAPITRES 3–4
Remise en forme et préparation spécifique
Circuits de remise en forme et applications de préparation physique spécifique pour un large panel de disciplines sportives.
03
CHAPITRES 5–7
Prévention, étirements et combinaisons
Préparation physique générale et prévention, étirements avec powerband et association avec d’autres outils d’entraînement.
RENFORCEMENT • PUISSANCE • VITESSE • ÉQUILIBRE • GAINAGE
Les qualités physiques essentielles
L’ouvrage classe les exercices selon les qualités physiques ciblées afin de choisir rapidement le travail adapté à votre objectif : force, vitesse, stabilité, gainage ou préparation d’un geste sportif.
RENFORCEMENT
Renforcement musculaire
Développer la force et solliciter les principaux groupes musculaires grâce à une résistance progressive, facile à adapter au niveau du pratiquant.
PUISSANCE
Développement de la puissance
Utiliser l’élasticité du powerband pour produire des actions rapides et explosives, utiles dans de nombreuses disciplines sportives.
VITESSE
Travail de la vitesse
Mettre en place des exercices dynamiques pour améliorer la vitesse d’exécution et préparer des gestes sportifs spécifiques.
ÉQUILIBRE
Équilibre et coordination
Créer des situations de travail de la stabilité, de la coordination et de la proprioception avec une résistance adaptable.
GAINAGE
Gainage et stabilité du tronc
Renforcer le tronc et améliorer le contrôle postural grâce à des exercices de gainage et de stabilisation avec powerband.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND, publié par 4Trainer Editions en septembre 2016.
134
PAGES
7
CHAPITRES
12
SPORTS
3
AUTEURS
Titre
LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND
Éditeur
4Trainer Editions
Auteurs
Michel Pradet, Bruno Parietti & Brice Jaffuel
Préface
François Trinh Duc & Romain Barras
Thématique
Préparation physique et entraînement avec bandes élastiques
Contenu
134 pages • 7 chapitres • applications pour 12 disciplines sportives
Date de publication
Septembre 2016
Public
Sportifs de tous niveaux, entraîneurs, préparateurs physiques et coachs personnels
Objectifs
Renforcement musculaire • Puissance • Vitesse • Équilibre • Coordination • Gainage • Souplesse • Prévention
Objectifs
Développer la forme physique • Améliorer la performance fonctionnelle •
Favoriser la perte de graisse • Construire du muscle (hypertrophie)
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur LA PRÉPA PHYSIQUE POWERBAND.
Le guide s’adresse aux sportifs de tous niveaux, aux entraîneurs, aux préparateurs physiques, aux coachs personnels et à toutes les personnes souhaitant enrichir leurs séances avec un outil simple, pratique et polyvalent.
Il présente le rôle et les atouts des résistances élastiques, des exercices de remise en forme, des contenus de préparation physique générale et spécifique, de prévention, d’étirement et des combinaisons avec d’autres outils.
L’ouvrage comprend 7 chapitres : rôle des résistances élastiques, atouts du powerband, remise en forme, préparation physique spécifique, préparation générale et prévention, étirements, puis combinaisons avec d’autres outils.
Ce sont trois spécialistes expérimentés de la préparation physique : Michel Pradet, ancien international d’athlétisme ; Bruno Parietti, ancien international de tennis de table et professeur de sport ; Brice Jaffuel, préparateur physique auprès de clubs de plusieurs disciplines.
Oui. Chaque chapitre comprend des flashcodes redirigeant vers des vidéos d’exercices avec powerbands afin de mieux comprendre leur dynamique et leur exécution.
Le chapitre de préparation physique spécifique couvre notamment l’aérobic sportive, l’athlétisme, le football, la force athlétique et l’haltérophilie, le golf, le handball, le judo, le MMA, le rugby, le tennis, le tennis de table et le volley-ball.
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