Approche moderne du développement de la force
Approche moderne du développement de la force
9791091285063

Approche moderne du développement de la force

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Olivier BOLLIET

L’Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension très utilisé lors de séances d’entraînement en musculation.

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Description

À l'heure où la préparation physique n'a jamais été aussi présente dans le sport de compétition et dans les cursus de nos étudiants, alors que des ouvrages plus ou moins légitimes se multiplient sur le sujet, il est temps de laisser la parole aux entraîneurs qui œuvrent au quotidien au développement des capacités physiques de nos athlètes. 

L’Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension. 

Son auteur, Olivier Bolliet, dont la réputation n’est plus à faire dans le haut-niveau, est un professionnel de la préparation physique. Il a bâti sa carrière, a accumulé savoir et expérience au travers de challenges importants tels que les JO de Turin 2006, Vancouver 2010, Londres 2012, et Sotchi 2014 pour lesquels il a préparé nombre d’athlètes. 

Précurseur, Olivier Bolliet vous livre des méthodes de planification et d'entraînement de la force jusqu’alors peu publiées, ou alors, restreintes au seul public anglo-saxon. 

L’Approche Moderne du Développement de la Force rassemble le matériau récolté par son auteur, au cours des quinze dernières années, auprès des incontournables de la préparation physique (C. Poliquin, P. Check, Y. King) et au travers de son expérience dans la formation et le haut-niveau. 

Pratique et précis, cet ouvrage est une arme redoutable pour quiconque souhaite enrichir son approche de la force et se montrer efficace lors de ses séances en salle de musculation. 

Au sommaire : 

I. Introduction 

II. codage du tempo d’exécution 

III. phase excentrique du mouvement 

IV. phase de transition isométrique 1 

V. phase concentrique 

VI. phase de transition isométrique 2 

VII. Exemples de tempos 

XIII. concept de Temps Sous Tension (TST) par série 

IX. récupération inter-séries 

X. Nombre de séries 

XI. choix de l’exercice 

XII. Nombre, changement et ordre des exercices 

XIII. évolution des paramètres de l’entraînement 

XIII-bis. évolution des paramètres de l’entraînement : les inclassables 

XIV. périodisation non-linéaire du développement de la force 

XV. Bibliographie pour aller plus loin… 

90 pages 

Format poche 11X18 

À l'heure où la préparation physique n'a jamais été aussi présente dans le sport de compétition et dans les cursus de nos étudiants, alors que des ouvrages plus ou moins légitimes se multiplient sur le sujet, il est temps de laisser la parole aux entraîneurs qui œuvrent au quotidien au développement des capacités physiques de nos athlètes. 

L’Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension. 

Son auteur, Olivier Bolliet, dont la réputation n’est plus à faire dans le haut-niveau, est un professionnel de la préparation physique. Il a bâti sa carrière, a accumulé savoir et expérience au travers de challenges importants tels que les JO de Turin 2006, Vancouver 2010, Londres 2012, et Sotchi 2014 pour lesquels il a préparé nombre d’athlètes. 

Précurseur, Olivier Bolliet vous livre des méthodes de planification et d'entraînement de la force jusqu’alors peu publiées, ou alors, restreintes au seul public anglo-saxon. 

L’Approche Moderne du Développement de la Force rassemble le matériau récolté par son auteur, au cours des quinze dernières années, auprès des incontournables de la préparation physique (C. Poliquin, P. Check, Y. King) et au travers de son expérience dans la formation et le haut-niveau. 

Pratique et précis, cet ouvrage est une arme redoutable pour quiconque souhaite enrichir son approche de la force et se montrer efficace lors de ses séances en salle de musculation. 

Au sommaire : 

I. Introduction 

II. codage du tempo d’exécution 

III. phase excentrique du mouvement 

IV. phase de transition isométrique 1 

V. phase concentrique 

VI. phase de transition isométrique 2 

VII. Exemples de tempos 

XIII. concept de Temps Sous Tension (TST) par série 

IX. récupération inter-séries 

X. Nombre de séries 

XI. choix de l’exercice 

XII. Nombre, changement et ordre des exercices 

XIII. évolution des paramètres de l’entraînement 

XIII-bis. évolution des paramètres de l’entraînement : les inclassables 

XIV. périodisation non-linéaire du développement de la force 

XV. Bibliographie pour aller plus loin… 

90 pages 

Format poche 11X18