RUNNING FLOW par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide théorique et pratique qui vous permettra de mieux comprendre le flow et de l’appliquer à la course à pied pour optimiser votre concentration, votre motivation et vos performances.
Running Flow - 4TRAINER Editions
RUNNING FLOW par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide théorique et pratique qui vous permettra de mieux comprendre le flow et de l’appliquer à la course à pied pour optimiser votre concentration, votre motivation et vos performances.
24,90 €
TTC
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COURSE À PIED • PSYCHOLOGIE DU SPORT • PERFORMANCE MENTALE
Running Flow 4Trainer
Running Flow est un guide complet pour comprendre le flow et l'utiliser
dans la pratique
de la course à pied.
Le flow correspond à un moment d'absorption totale, où l'effort, le
plaisir et la performance semblent se rejoindre. Cette sensation,
souvent décrite par les sportifs comme un état de grâce ou de pleine
maîtrise, a fait l'objet de nombreuses recherches en psychologie du sport.
Dans cet ouvrage, les auteurs expliquent pourquoi la course à pied est un terrain particulièrement favorable au flow. Les coureurs apprennent à se fixer des objectifs, à gérer leur effort, à rester concentrés et à ajuster leur stratégie en fonction de leurs sensations.
9
COMPOSANTS DU FLOW
Une base scientifique claire
Les 9 composants du flow expliqués en détail : objectifs bien définis, compétences adaptées, feedback, concentration et motivation intrinsèque.
Une approche théorique et pratique
Un ouvrage qui s'appuie sur les données scientifiques de la psychologie du sport et sur l'expérience concrète de coureurs amateurs et professionnels.
Structuré en 2 parties
« Aux sources du flow » puis « Trouver le flow » : 9 chapitres qui accompagnent le coureur des fondements théoriques jusqu'à l'application concrète.
Accessible à tous les niveaux
Le flow est à la portée de tout coureur, qu'il soit débutant, amateur confirmé ou athlète expérimenté, et peut être favorisé par l'entraînement.
Trois auteurs experts
Un chercheur fondateur de la psychologie positive, un entraîneur-auteur et une enseignante-chercheuse spécialisée en psychologie du sport.
- une explication claire du flow, de ses origines et de son intérêt dans le sport ;
- les 9 composants du flow, dont les objectifs bien définis, les compétences adaptées, le feedback, la concentration et la motivation intrinsèque ;
- des exemples concrets issus de l'expérience de coureurs amateurs et professionnels ;
- des outils pratiques pour mieux comprendre votre mental, votre rapport à l'effort et votre motivation ;
- des conseils pour appliquer le flow à l'entraînement, au quotidien et en compétition.
UNE MÉTHODE STRUCTURÉE
Un chemin vers le flow
Running Flow accompagne le coureur pas à pas : comprendre ce qu'est le flow et ses composants, apprendre à le cultiver au quotidien et en compétition, puis en connaître les limites pour aller plus loin.
01
ÉTAPE
Comprendre le flow
Découvrez l'expérience du flow, ses 9 composants et son lien avec la personnalité du coureur, pour poser des bases théoriques solides.
02
ÉTAPE
Cultiver le flow
Origines, quotidien, compétition : apprenez à créer les conditions favorables à l'immersion mentale dans votre pratique de la course.
03
ÉTAPE
Dépasser ses limites
Identifiez les limites du flow et découvrez comment cet état mental peut s'appliquer bien au-delà de la seule course à pied.
UN SEUL OUVRAGE, NEUF CHAPITRES POUR EXPLORER LE FLOW
Une méthode complète
Running Flow vous accompagne dans toutes les dimensions de l'immersion mentale : expérience du flow, composants, personnalité, origines, quotidien, compétition, limites et applications au-delà de la course à pied.
CH.1 EXPÉRIENCE
L'expérience du flow
Comprenez ce qu'est le flow, ce moment d'absorption totale où l'effort, le plaisir et la performance semblent se rejoindre.
CH.2 COMPOSANTS
Les 9 composants du flow
Objectifs bien définis, compétences adaptées, feedback, concentration et motivation intrinsèque : les piliers de l'état de flow.
CH.3 PERSONNALITÉ
Flow et personnalité
Découvrez comment votre profil personnel influence votre capacité à entrer dans le flow et à en tirer profit.
CH.4 INTÉRÊT
L'intérêt du flow
Comprenez en quoi cet état mental profite à la concentration, à la motivation et à la performance du coureur.
CH.5 ORIGINES
Les origines du flow
Explorez les conditions qui favorisent l'apparition du flow et les leviers pour le déclencher plus facilement.
CH.6 QUOTIDIEN
Le flow au quotidien
Intégrez le flow dans votre pratique régulière de la course à pied, séance après séance.
CH.7 COMPÉTITION
Le flow en compétition
Apprenez à mobiliser le flow le jour J pour optimiser votre concentration et votre performance en course.
CH.8 LIMITES
Les limites du flow
Le flow n'est pas une formule magique : identifiez ses limites pour l'utiliser avec justesse et réalisme.
CH.9 AU-DELÀ
Le flow, au-delà de la course à pied
Découvrez comment cet état mental peut enrichir d'autres domaines de votre vie, sportive ou non.
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur Running Flow, l'ouvrage dédié à l'immersion mentale du coureur.
Running Flow s'adresse à tous les coureurs, débutants, amateurs confirmés
ou athlètes expérimentés, ainsi qu'aux entraîneurs souhaitant intégrer
la dimension mentale à leur préparation.
Oui. Le flow est accessible à tous les coureurs et l'ouvrage explique
de manière claire et progressive comment le comprendre et le cultiver,
quel que soit le niveau.
Le livre traite de l'expérience du flow, de ses 9 composants, du lien
entre flow et personnalité, de ses origines, de son application au
quotidien et en compétition, ainsi que de ses limites.
Oui. Running Flow s'appuie sur les travaux de Mihaly Csikszentmihalyi,
l'un des fondateurs de la psychologie positive, ainsi que sur des
recherches en psychologie du sport et des exemples concrets de coureurs.
Oui. Running Flow est disponible en livre physique (24,90 €) ainsi
qu'en livre numérique (17,99 €).
Oui, un chapitre est entièrement dédié au flow en compétition, afin
d'aider le coureur à optimiser sa concentration, sa gestion de l'effort
et sa performance le jour J.
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