RUNNING FASTER : DEVENEZ UN MEILLEUR COUREUR : le guide pratique pour repousser ses limites, mieux structurer ses entraînements et progresser en course à pied.
Découvrez dans cet ouvrage les conseils de JULIAN GOATER, ancien coureur britannique de haut niveau, et de DON MELVIN, coureur amateur qui a appris à se dépasser grâce à une méthode plus intelligente et plus complète. Un témoignage vécu qui apprend à fixer des objectifs réalistes, varier ses séances et courir avec plus d'intelligence.
Julian Goater, Don Melvin, 4Trainer Editions
Running Faster - Devenez un meilleur coureur ! - 4TRAINER Editions
RUNNING FASTER : DEVENEZ UN MEILLEUR COUREUR : le guide pratique pour repousser ses limites, mieux structurer ses entraînements et progresser en course à pied.
Découvrez dans cet ouvrage les conseils de JULIAN GOATER, ancien coureur britannique de haut niveau, et de DON MELVIN, coureur amateur qui a appris à se dépasser grâce à une méthode plus intelligente et plus complète. Un témoignage vécu qui apprend à fixer des objectifs réalistes, varier ses séances et courir avec plus d'intelligence.
Julian Goater, Don Melvin, 4Trainer Editions
29,90 €
TTC
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TECHNIQUE • OBJECTIFS • PROGRESSION
RUNNING FASTER :
RUNNING FASTER :
Devenez un meilleur coureur
RUNNING FASTER : DEVENEZ UN MEILLEUR COUREUR par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de repousser vos limites, de mieux structurer vos entraînements et de progresser en course à pied.
Courir plus vite ne dépend pas seulement du volume de kilomètres parcourus. Pour progresser, il faut aussi travailler la technique, la vitesse, la souplesse, la force, l'endurance et le mental.
Retrouvez dans cet ouvrage les conseils de Julian Goater, ancien coureur britannique de haut niveau, et de Don Melvin, coureur amateur qui a appris à se dépasser grâce à une méthode plus intelligente et plus complète.
Chapitre par chapitre, découvrez comment construire de meilleures bases, fixer des objectifs réalistes, varier vos séances et atteindre votre meilleur niveau.
13
CHAPITRES DE RÉFÉRENCE
Une méthode complète pour progresser
Fondations, affûtage et plans d'entraînement : chaque chapitre construit pas à pas votre progression de coureur.
Un témoignage vécu
Le récit à deux voix d'un entraîneur de haut niveau et d'un coureur amateur qui a retrouvé ses chronos de ses trente ans.
Une méthode accessible à tous
Des principes qui s'appliquent à tous les pratiquants, jeunes ou moins jeunes, novices ou expérimentés.
Deux trajectoires complémentaires
Julian Goater et Don Melvin présentent une approche à la fois technique et humaine de la course à pied.
Des plans adaptés à chaque objectif
Des outils concrets pour progresser sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon.
- des conseils pour repousser vos limites et mieux comprendre ce qui freine votre progression ;
- des repères pour vous fixer des objectifs ambitieux, mais réalistes ;
- une approche claire de la technique de course, de la posture, de la cadence et de la foulée ;
- des conseils pour intégrer le fartlek, les sorties longues, les footings de récupération, le travail en côte et les séances de fractionné ;
- des explications sur l'importance de la souplesse, de la force, du souffle et du mental ;
- des pistes pour gérer les hauts et les bas de l'entraînement, les blessures, la récupération et le pic de forme ;
- des plans d'entraînement pour mieux structurer votre progression.
FONDATIONS, AFFÛTAGE ET PLANS D'ENTRAÎNEMENT
Une méthode en trois parties
RUNNING FASTER s'organise autour de trois grandes étapes de la progression du coureur : construire les fondations, affiner sa préparation, puis passer à l'action avec des plans concrets.
01
PARTIE
Construire les fondations
Repousser ses limites, viser juste, travailler sa technique, sa foulée et sa souplesse : les bases indispensables (chapitres 1 à 7).
02
PARTIE
L'affûtage
Gérer les hauts et les bas, la douleur, le mental et trouver son pic de forme pour performer au bon moment (chapitres 1 à 6).
03
PARTIE
Plans d'entraînement
Des plans concrets pour structurer sa progression sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon.
FONDATIONS, TECHNIQUE, AFFÛTAGE, MENTAL, PLANS
Les thèmes essentiels
RUNNING FASTER apporte des réponses concrètes aux questions que se posent les coureurs débutants, réguliers ou en club pour mieux progresser et repousser leurs limites.
FONDATIONS
Repousser ses limites et viser juste
Des conseils pour repousser ses limites, mieux comprendre ce qui freine sa progression et se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes.
TECHNIQUE
La foulée, la posture et la cadence
Une approche claire de la technique de course, de la posture, de la cadence et de la foulée, pour courir plus efficacement.
AFFÛTAGE
Gérer les hauts et les bas
Des pistes pour gérer les hauts et les bas de l'entraînement, les blessures, la récupération et le pic de forme.
MENTAL
Tout est dans la tête
Des explications sur l'importance de la souplesse, de la force, du souffle et du mental pour tenir sur la durée.
PLANS
Des plans pour chaque objectif
Des plans d'entraînement pour mieux structurer sa progression sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur l'ouvrage RUNNING FASTER : Devenez un meilleur coureur, publié par 4Trainer Editions.
3
PARTIES
13
CHAPITRES
2
AUTEURS
2019
ÉDITION
Titre
Running Faster - Devenez un meilleur coureur
Éditeur
4Trainer Editions
Auteurs
Julian Goater, Don Melvin
Édition
Septembre 2019
Thématique
Technique, objectifs et progression en course à pied
Catégorie
Running / Course à pied
Contenu
3 parties et 13 chapitres
Objectifs
Repousser ses limites • Fixer des objectifs réalistes •
Améliorer sa technique de course • Structurer sa progression
du 5 km au marathon
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur Running Faster, l'ouvrage dédié à la progression du coureur.
L'ouvrage s'adresse à tous les pratiquants de la course à pied,
jeunes ou moins jeunes, novices ou expérimentés, naturellement
doués pour la course ou non, qu'ils visent le 5 km ou le
marathon.
Non. Les principes et conseils du livre s'appliquent aussi bien
aux coureurs débutants qu'aux coureurs confirmés souhaitant
structurer davantage leur progression.
Le livre traite de la technique de course, de la foulée, de la
souplesse, de la respiration, du mental, de la gestion des
blessures, du pic de forme et de la vie en club d'athlétisme.
Oui. La troisième partie de l'ouvrage propose des plans
d'entraînement pour progresser sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou
marathon.
Julian Goater, ancien coureur britannique de haut niveau, et Don
Melvin, coureur amateur, partagent leur expérience commune au
sein d'un groupe d'entraînement, de l'un comme entraîneur et de
l'autre comme athlète.
Oui. Le livre s'appuie notamment sur le témoignage de Don Melvin
qui, la cinquantaine passée, a battu ses chronos de ses trente
ans grâce à la méthode présentée dans l'ouvrage.
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