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PACK – Développer la Puissance, la Vitesse et l’Agilité - 4TRAINER EDITIONS : une solution complète pour construire une préparation physique performante, structurée et adaptée aux exigences du sport moderne.
Ce pack réunit 3 ouvrages complémentaires pour développer les qualités essentielles de la performance : puissance, vitesse et gainage.
Une approche à la fois scientifique, pratique et directement applicable sur le terrain, conçue pour optimiser chaque dimension du développement athlétique.
PACK - Developper la PUISSANCE - VITESSE - GAINAGE - 4TRAINER EDITIONS
PACK – Développer la Puissance, la Vitesse et l’Agilité - 4TRAINER EDITIONS : une solution complète pour construire une préparation physique performante, structurée et adaptée aux exigences du sport moderne.
Ce pack réunit 3 ouvrages complémentaires pour développer les qualités essentielles de la performance : puissance, vitesse et gainage.
Une approche à la fois scientifique, pratique et directement applicable sur le terrain, conçue pour optimiser chaque dimension du développement athlétique.
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PACK COMPLET POUR DÉVELOPPER
LES QUALITÉS CLÉS DE LA PERFORMANCE
PACK – Développer la Puissance, la Vitesse et le Gainage propose une approche globale de la préparation physique en combinant trois piliers fondamentaux :
• La vitesse pour accélérer, réagir et faire la différence
• La puissance pour produire un effort explosif
• Le gainage pour stabiliser, transmettre et optimiser la force
Ce pack réunit trois ouvrages complémentaires pour construire une préparation physique plus complète, plus structurée et plus efficace : la vitesse, la puissance et le gainage.
Ensemble, ils permettent d’aborder trois dimensions majeures de la performance sportive, avec des contenus à la fois scientifiques, pratiques et applicables sur le terrain.
Que ce soit pour développer, optimiser et maintenir la vitesse, mieux comprendre et entraîner la puissance musculaire, ou construire les fondations de la stabilité du tronc, ce pack donne aux entraîneurs comme aux sportif·ves des repères solides, des exercices concrets, des protocoles d’évaluation et des pistes de programmation adaptées à différents sports et niveaux de pratique.
Un contenu conçu pour les coachs, préparateurs physiques et athlètes souhaitant passer un cap.
DÉVELOPPER LA PUISSANCE
REPOUSSEZ LES LIMITES DE LA PERFORMANCE MUSCULAIRE
La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe...
La puissance est partout dans le sport et elle est essentielle.
Ce livre partage les conclusions les plus récentes sur l'évaluation de la puissance et propose des exemples concrets : la puissance ne se développe pas seulement de façon isolée, elle doit aussi être considérée comme faisant partie du processus global d'entraînement.
Développer la puissance replace systématiquement la puissance dans le contexte d'une préparation complète. Des dizaines d'exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs sont proposés pour un entraînement global et efficace.
ALLEZ PLUS LOIN AVEC LA FORMATION COMPLÉMENTAIRE
4Trainer et Trans-Faire s'associent pour vous faire découvrir un ouvrage enrichi de 3 heures de vidéos de formation online et 1h en accès gratuit offerts dans le livre. Les vidéos seront signalées dans le livre par un QR Code.
• Identifier les concepts clés de la puissance musculaire
• Comprendre la relation force / puissance
• Savoir évaluer la puissance avec des tests qui ont du sens
• Intégrer la puissance à l'entraînement périodisé
• Différencier l'entraînement de la puissance en sports collectifs et en sports individuels.
Dans cet ouvrage, profitez également de 1h de formation gratuite pour améliorer votre approche du développement de la puissance.
4Trainer et Trans-Faire s'associent pour vous faire découvrir un ouvrage enrichi de 3 heures de vidéos de formation online et 1h en accès gratuit. Les vidéos seront signalées dans le livre par un QR Code.
— 212 pages
DÉVELOPPER LA VITESSE
LE GUIDE ULTIME POUR AMÉLIORER SA VITESSE
Point clé dans la préparation physique et la performance sportive, la vitesse est souvent ce qui distingue un bon athlète d’un athlète d’exception.
Attaquant de football distançant un défenseur pour marquer un but ou joueur de tennis accélérant pour renvoyer un coup droit croisé sur une balle de match : les athlètes capables d’être rapides sont très recherchés dans diverses disciplines sportives.
S’il est vrai que la génétique est un facteur dans la capacité de course d’un sportif, la vitesse peut être travaillée et améliorée.
• DÉVELOPPER, OPTIMISER ET MAINTENIR LA VITESSE
• DES INFORMATIONS SCIENTIFIQUES ILLUSTRÉES : BIOMÉCANIQUE DE LA VITESSE, PHASES DE SPRINT, ETC.
• DES EXERCICES TECHNIQUES ADAPTÉS AU SPORT PRATIQUÉ ET AU NIVEAU ATHLÉTIQUE
• DES PROTOCOLES D’ÉVALUATION ET DES DONNÉES NORMATIVES
AMÉLIOREZ LE DÉVELOPPEMENT DE VOTRE VITESSE
Cet ouvrage présente les grands principes du développement de la vitesse et leur mise en œuvre pratique pour répondre aux spécificités des différents sports.
Ces informations permettront à tout entraîneur ou sportif d’élaborer des programmes d’entraînement spécifiques pour optimiser la vitesse et la maintenir.
Ian Jeffreys est une référence dans le milieu de la préparation physique. Ce Britannique, auteur de plusieurs ouvrages dont L’Échauffement, est professeur en préparation physique à l’University of South Wales et s’est imposé comme l’un des préparateurs physiques les plus respectés du Royaume-Uni.
AllEz plus loin avec la formation complÉmentaire
4Trainer et Trans-Faire s'associent pour vous proposer 1 heure de vidéo gratuite à retrouver dans le livre et 2h30 de vidéo payante disponible dans notre offre de formation en partenariat avec Trans-Faire.
4TRAINER X TRANSFAIRE s'associent pour vous faire profiter de CONTENUS VIDÉOS GRATUIT ! Découvrez un ouvrage enrichi de contenus vidéos de formation online accessibles par flash codes.
180 pages
DÉVELOPPER Le gainage
CONSTRUISEZ LES FONDATIONS DE LA PERFORMANCE MUSCULAIRE
L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.
Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage.
Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.
Voici le programme qui vous attend :
• Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage
• Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux
• Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques.
• Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports :
FOOTBALL, BASKETBALL, GOLF, BASE-BALL, NATATION, TENNIS, ATHLÉTISME, LUTTE, HOCKEY SUR GLACE…
• Un ouvrage de référence aux Etats-Unis "Developing the core" traduit pour la première fois en français.
• Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit.
180 pages
DESCRIPTIF TECHNIQUE
• TITRE : Pack Développer la Puissance, la Vitesse et le Gainage
• ÉDITEUR : 4Trainer Éditions
• CONTENU : 3 ouvrages complémentaires
• THÉMATIQUES : Vitesse, puissance, gainage, préparation physique
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