MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ : le guide pratique pour construire une relation plus saine avec l’alimentation, l’entraînement et ses objectifs physiques.
Dans cet ouvrage, SOHEE LEE propose une approche accessible et concrète de la musculation et de la nutrition au féminin. Découvrez comment mieux comprendre les besoins de son corps, adopter une alimentation équilibrée, structurer ses entraînements et progresser durablement, tout en dépassant les régimes restrictifs et les idées reçues sur le physique féminin.
Sohee Lee, 4Trainer Editions
Musculation et Nutrition au féminin - 4TRAINER Editions
MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ : le guide pratique pour construire une relation plus saine avec l’alimentation, l’entraînement et ses objectifs physiques.
Dans cet ouvrage, SOHEE LEE propose une approche accessible et concrète de la musculation et de la nutrition au féminin. Découvrez comment mieux comprendre les besoins de son corps, adopter une alimentation équilibrée, structurer ses entraînements et progresser durablement, tout en dépassant les régimes restrictifs et les idées reçues sur le physique féminin.
Sohee Lee, 4Trainer Editions
29,90 €
TTC
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NUTRITION • MUSCULATION • ÉQUILIBRE
MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ :
MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ :
Mangez, soulevez, épanouissez-vous
MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de construire une relation plus saine avec l’alimentation, l’entraînement et vos objectifs physiques.
Sohee Lee propose une approche différente : sortir des régimes extrêmes, apprendre à s’entraîner intelligemment et construire des habitudes durables.
Retrouvez dans cet ouvrage un programme d’entraînement de 12 semaines, des conseils nutritionnels simples, des exercices de musculation et des outils concrets pour progresser sans tomber dans le piège du tout ou rien.
Dans ce guide complet, apprenez à mieux manger, mieux vous entraîner et construire des habitudes durables, adaptées à votre vie, à vos préférences, à votre niveau et à vos objectifs.
12
CHAPITRES CLÉS
Une approche complète pour progresser
Nutrition, musculation, programme d’entraînement et progression : chaque partie vous aide à construire une méthode réaliste et durable.
Un programme de 12 semaines
Un programme structuré et personnalisable selon votre expérience, vos disponibilités et vos objectifs.
Une approche pensée pour les femmes
Une méthode pour améliorer son alimentation, progresser en musculation et retrouver confiance dans son corps.
Sortir du tout ou rien
Apprenez à construire des habitudes durables sans culpabilité ni restrictions extrêmes.
Manger, soulever et s’épanouir
Trois piliers pour mieux manger, mieux s’entraîner et progresser sur le long terme.
- des outils pour revoir votre façon de penser, sortir du tout ou rien et construire des habitudes durables ;
- des bases simples pour mieux comprendre les calories, les protéines, les glucides, les lipides et l’équilibre nutritionnel ;
- des conseils pour adapter votre alimentation à votre vie, sans culpabilité ni restriction extrême ;
- une approche claire de l’entraînement en résistance et de ses bénéfices sur la force, la santé et la composition corporelle ;
- les principaux mouvements de génération de force, avec des exercices pour mieux structurer vos séances ;
- des contenus sur le cardio, les circuits fessiers et leur place dans un programme complet ;
- des exemples de programmes, dont un programme structuré sur 12 semaines ;
- des repères pour suivre votre progression, ajuster votre routine et maintenir vos résultats.
NUTRITION, MUSCULATION ET ÉQUILIBRE
Une méthode en quatre parties
MUSCULATION ET NUTRITION AU FÉMININ s’organise autour de quatre grandes parties : revoir sa façon de penser, manger, soulever et s’épanouir.
01
PARTIE
Revoir sa façon de penser
Sortir du tout ou rien, dépasser les échecs et construire une relation plus saine avec l’alimentation et l’entraînement.
02
PARTIE
Manger
Comprendre les bases de la nutrition, adapter son alimentation à sa vie et accepter la modération.
03
PARTIE
Soulever
Progresser grâce à l’entraînement en résistance, maîtriser les principaux mouvements et intégrer cardio et circuits fessiers.
04
PARTIE
S’épanouir
Créer son propre programme, découvrir des exemples de séances et suivre sa progression.
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ALIMENTATION • MANGER • PROGRESSION
Les piliers essentiels
Musculation et Nutrition au féminin apporte des outils concrets pour mieux manger, mieux s’entraîner et construire des habitudes durables.
PENSER
Sortir du tout ou rien
Revoir ses habitudes, dépasser les échecs et construire une relation plus saine avec l’alimentation et l’entraînement.
MANGER
Une alimentation adaptée à votre vie
Comprendre les bases de la nutrition et apprendre à accepter la modération sans tomber dans les restrictions extrêmes.
SOULÈVER
Progresser grâce à la musculation
Entraînement en résistance, principaux mouvements de force, cardio et circuits fessiers.
ÉQUILIBRE
Construire des habitudes durables
Créer une routine réaliste, suivre sa progression et maintenir les résultats obtenus.
12 SEMAINES
Un programme structuré et personnalisable
Un programme adaptable selon votre expérience, vos disponibilités et vos objectifs.
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INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur l’ouvrage Musculation et Nutrition au féminin, publié par 4Trainer Editions.
4
PARTIES
12
CHAPITRES
1
AUTEURE
2019
ÉDITION
Titre
Musculation et Nutrition au féminin
Éditeur
4Trainer Editions
Auteure
Sohee Lee
Édition
2019
Thématique
Nutrition, musculation, habitudes durables et progression
Catégorie
Musculation / Nutrition / Fitness féminin
Contenu
4 parties et 12 chapitres
Objectifs
Repousser ses limites • Fixer des objectifs réalistes •
Améliorer sa technique de course • Structurer sa progression
du 5 km au marathon
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F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur Musculation et Nutrition au féminin.
L’ouvrage s’adresse aux femmes qui souhaitent progresser en musculation, améliorer leur alimentation, retrouver confiance dans leur corps et adopter une approche plus saine de la forme physique.
Oui. Le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d’entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.
Le livre traite de nutrition, d’entraînement en résistance, des principaux mouvements de force, du cardio, des circuits fessiers, de la création d’un programme et du suivi de la progression.
Oui. L’ouvrage propose un programme d’entraînement structuré sur 12 semaines, entièrement personnalisable selon votre niveau, vos disponibilités et vos objectifs.
Sohee Lee est entraîneur, présentatrice et auteure. Elle partage dans cet ouvrage des outils et stratégies pour construire une relation plus saine avec l’alimentation et l’exercice physique.
Non. L’approche vise au contraire à sortir des régimes extrêmes et du tout ou rien, en privilégiant la modération, la régularité et des habitudes durables.
