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WORKOUT : PERFECTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT : le guide pratique pour des séances plus intelligentes, plus efficaces et adaptées à vos objectifs.
Découvrez 243 exercices et 71 programmes d'entraînement prêts à l'emploi et personnalisables pour développer votre condition physique, améliorer vos performances, prendre du muscle ou favoriser la perte de graisse. Nick TUMMINELLO.
WORKOUT Perfectionnez votre entraînement - 4TRAINER Editions
WORKOUT : PERFECTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT : le guide pratique pour des séances plus intelligentes, plus efficaces et adaptées à vos objectifs.
Découvrez 243 exercices et 71 programmes d'entraînement prêts à l'emploi et personnalisables pour développer votre condition physique, améliorer vos performances, prendre du muscle ou favoriser la perte de graisse. Nick TUMMINELLO.
29,90 €
TTC
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MUSCULATION • PROGRAMMATION • PERFORMANCE
WORKOUT :
WORKOUT :
Perfectionnez votre entraînement
WORKOUT : PERFECTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de rendre vos séances plus intelligentes, plus efficaces et mieux adaptées à vos objectifs.
Chaque entraînement doit avoir un but clair : développer votre forme physique, améliorer vos performances, construire du muscle ou favoriser la perte de graisse.
Retrouvez dans cet ouvrage 243 exercices et 71 programmes d'entraînement prêts à l'emploi et personnalisables, pensés par Nick Tumminello pour tous les niveaux de pratique.
Chapitre par chapitre, découvrez comment mieux choisir vos exercices, organiser vos séances et appliquer des principes d'entraînement efficaces, quel que soit votre niveau.
243
EXERCICES DÉTAILLÉS
Une bibliothèque complète d'exercices
Échauffement, mobilité, haut du corps, bas du corps, tronc et conditionnement : tous les exercices sont expliqués pas à pas.
71 programmes prêts à l'emploi
Des programmes personnalisables selon votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps, pour passer directement à la pratique.
Une méthode claire et progressive
Comprendre la perte de graisse, l'hypertrophie, la performance fonctionnelle et le fitness pour mieux choisir vos exercices.
Un auteur reconnu internationalement
Nick Tumminello, surnommé le « Coach des coaches », dirige Performance University International.
Erreurs et mythes évités
Des conseils concrets pour éviter les erreurs courantes et les mythes fréquents en musculation.
- 243 exercices détaillés pour travailler l'échauffement, la mobilité, le haut du corps, le bas du corps, le tronc et le conditionnement ;
- 71 programmes d'entraînement prêts à l'emploi et personnalisables selon votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps ;
- des principes clairs pour mieux comprendre la perte de graisse, l'hypertrophie, la performance fonctionnelle et le fitness ;
- des conseils pour éviter les erreurs courantes et les mythes fréquents en musculation ;
- des stratégies simples pour rendre vos séances plus sûres, plus efficaces et plus cohérentes sur le long terme.
EXERCICES, PROGRAMMES ET OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT
Une méthode en trois parties
WORKOUT propose une méthode complète pour passer de la théorie à la pratique. L'ouvrage est organisé en trois grandes parties, qui vous accompagnent depuis les principes d'entraînement jusqu'à la mise en place de vos propres programmes.
01
PARTIE
Optimisez votre entraînement
Fitness, performance fonctionnelle, perte de graisse et hypertrophie : les principes clés pour bien choisir vos objectifs (chapitres 1 à 4).
02
PARTIE
Les exercices
243 exercices d'échauffement, de mobilité, du haut du corps, du bas du corps, du tronc et de conditionnement (chapitres 5 à 9).
03
PARTIE
Programmation
71 programmes prêts à l'emploi pour débutants, fitness, performance, perte de graisse, hypertrophie et prévention des blessures (chapitres 10 à 15).
FITNESS, PERFORMANCE, PERTE DE GRAISSE, HYPERTROPHIE
Les objectifs essentiels
WORKOUT s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre comment adapter leurs séances à leur objectif, en apportant des réponses concrètes aux questions que se posent les pratiquants et les coachs.
FITNESS
Comment développer votre forme physique ?
Identifier les principes et les exercices qui permettent d'améliorer durablement votre condition physique générale.
PERFORMANCE
Comment améliorer la performance fonctionnelle ?
Comprendre quelles méthodes construire pour rendre votre force et votre puissance plus utiles au quotidien et en sport.
GRAISSE
Comment favoriser la perte de graisse ?
Repérer quels principes d'entraînement permettent de soutenir la perte de graisse sur le long terme.
HYPERTROPHIE
Comment construire du muscle efficacement ?
Déterminer quels choix d'exercices, de volume et d'intensité favorisent l'hypertrophie musculaire.
PROGRAMMATION
Choisir, organiser, progresser
Mieux choisir vos exercices, organiser vos séances et appliquer des principes d'entraînement efficaces.
INFORMATIONS PRODUIT
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur l'ouvrage WORKOUT : Perfectionnez votre entraînement, publié par 4Trainer Editions.
243
EXERCICES
71
PROGRAMMES
15
CHAPITRES
2
FORMATS DISPONIBLES
Titre
WORKOUT - Perfectionnez votre entraînement
Éditeur
4Trainer Editions
Auteur
Nick Tumminello
Thématique
Exercices et programmes d'entraînement
Catégorie
Musculation / Programmation
Contenu
243 exercices et 71 programmes en 15 chapitres
Référence (ISBN)
9791091285698
Livre physique
29,90 €
Livre numérique
20,99 €
Objectifs
Développer la forme physique • Améliorer la performance fonctionnelle •
Favoriser la perte de graisse • Construire du muscle (hypertrophie)
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur WORKOUT : Perfectionnez votre entraînement.
Le livre s'adresse aux pratiquants, aux compétiteurs, aux coachs
et aux professionnels du fitness souhaitant mieux organiser leurs
séances et progresser vers un objectif précis.
L'ouvrage propose 243 exercices détaillés et 71 programmes
d'entraînement prêts à l'emploi, personnalisables selon votre
niveau, votre objectif et votre emploi du temps.
En trois grandes parties et quinze chapitres : les principes
d'entraînement (fitness, performance, perte de graisse,
hypertrophie), les exercices par zone du corps, puis la
programmation complète selon votre objectif.
Nick Tumminello est surnommé le « Coach des coaches ». Il dirige
Performance University International, qui propose des formations
en musculation et en préparation physique pour les athlètes,
ainsi que des programmes éducatifs pour les entraîneurs du
monde entier.
Oui. L'ouvrage est disponible en livre physique (29,90 €) ainsi
qu'en livre numérique (20,99 €).
Le livre aborde le fitness, la performance fonctionnelle, la
perte de graisse et l'hypertrophie, ainsi que le choix des
exercices, l'organisation des séances et les erreurs courantes
à éviter en musculation.
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