LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE : le guide pratique pour préparer physiquement les joueurs et joueuses de rugby aux exigences du combat moderne.
Découvrez 100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby et une planification annuelle pour développer une force utile, protectrice et adaptée aux réalités du rugby.
Xavier Mondenx. Préface Jean Frédéric Dubois.
La Prépa Physique Rugby - Le Développement de la Force - 4TRAINER Editions
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE : le guide pratique pour préparer physiquement les joueurs et joueuses de rugby aux exigences du combat moderne.
Découvrez 100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby et une planification annuelle pour développer une force utile, protectrice et adaptée aux réalités du rugby.
Xavier Mondenx. Préface Jean Frédéric Dubois.
24,90 €
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RUGBY • FORCE • PRÉVENTION
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY :
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY :
Le développement de la Force
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE par 4TRAINER ÉDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de préparer physiquement les joueurs et joueuses de rugby aux exigences du combat moderne.
Le rugby actuel impose vitesse, intensité, collisions, répétition des efforts et capacité à rester efficace dans les phases d’affrontement.
Retrouvez dans cet ouvrage 100 exercices pour développer la force, une planification annuelle, des routines de prévention et des contenus adaptés à la formation des jeunes comme au haut niveau.
Découvrez comment développer une force utile, protectrice et réellement transférable au jeu, tout en organisant la charge d'entraînement et en renforçant le joueur pour qu'il puisse mieux encaisser, produire et répéter les efforts.
100
EXERCICES
Développer une force utile au rugby
100 exercices pour développer la force des joueurs de rugby, de la formation au haut niveau.
Une planification annuelle
Un exemple de planification annuelle pour organiser la préparation physique et mettre en œuvre les contenus de terrain.
Force, combat et performance
La force est abordée comme une qualité mise au service du combat, de la prévention et de l'efficacité technique du joueur.
Une expertise de terrain
Xavier Mondenx possède une solide expérience de la préparation physique au combat, du judo et du rugby.
Prévenir pour mieux performer
Des stratégies de prévention et des routines pour protéger le joueur face aux contraintes physiques du rugby.
- 100 exercices pour développer la force chez les joueurs et joueuses de rugby, de la formation au haut niveau ;
- une approche de la force utile, adaptée aux contraintes du rugby moderne et mise au service de l'efficacité technique ;
- des repères pour programmer et planifier l'entraînement de la force sur l'année ;
- des contenus sur les filières énergétiques, la PMA, les efforts intermittents et le travail lactique ;
- des stratégies de prévention et des routines de gainage, de proprioception et de renforcement spécifiques au rugby ;
- un exemple de planification annuelle et des contenus directement applicables sur le terrain.
FORCE • COMBAT • PRÉVENTION
Une méthode au service du rugby
La prépa physique Rugby propose une approche complète pour passer de l'analyse des exigences du rugby à la programmation, la prévention et la mise en œuvre de terrain.
01
AXE
Analyser les exigences du rugby
Analyse de la tâche, effets de sommation et principes de programmation et de planification pour mieux comprendre les contraintes du joueur.
02
AXE
Développer les ressources physiques
Énergétique, PMA, efforts intermittents, travail lactique, structurel et développement de la force utile.
03
AXE
Prévenir et mettre en œuvre
Routines de prévention, planification annuelle, 100 exercices pour développer la force et travail des étirements.
FORCE, COMBAT, PRÉVENTION, PERFORMANCE
Les enjeux essentiels
Cet ouvrage s'adresse à ceux qui souhaitent construire une préparation physique cohérente et adaptée aux réalités du rugby, avec des réponses concrètes sur la force, le combat, la prévention et la planification.
FORCE UTILE
Comment développer une force utile au rugby ?
Développer une force réellement mise au service du combat et de l'expression technique du joueur.
COMBAT
Comment préparer le joueur au combat ?
Préparer physiquement le joueur face aux collisions, aux affrontements et à la répétition des efforts du rugby moderne.
PRÉVENTION
Comment mieux protéger le joueur ?
Mettre en place des routines de prévention, de gainage, de proprioception et de renforcement adaptées au rugby.
ÉNERGÉTIQUE
Comment gérer les exigences énergétiques ?
Aborder les filières énergétiques, la PMA, les efforts intermittents et le travail lactique.
PLANIFICATION
Comment organiser la préparation sur l'année ?
S'appuyer sur les principes de programmation et sur un exemple de planification annuelle pour structurer le travail.
INFORMATIONS OUVRAGE
Caractéristiques techniques
Toutes les informations essentielles sur LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE, publié par 4TRAINER ÉDITIONS.
100
EXERCICES
10
CHAPITRES
180
PAGES
2018
PUBLICATION
Titre
LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE
Éditeur
4Trainer Editions
Auteur
Xavier Mondenx
Thématique
Préparation physique au rugby
Catégorie
Force / Préparation physique
Contenu
100 exercices et une planification annuelle en 10 chapitres
Pagination
180 pages en couleurs
Publication
Septembre 2018
Éditeur
4Trainer Editions
Objectifs
Développer une force utile • Préparer au combat • Prévenir les blessures •
Organiser la préparation physique • Améliorer la capacité à répéter les efforts
F.A.Q. : BESOIN D'INFORMATIONS ?
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur LA PRÉPA PHYSIQUE RUGBY : LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE.
Le livre s'adresse aux préparateurs physiques, entraîneurs, éducateurs,
joueurs et joueuses qui souhaitent construire une préparation physique
cohérente, progressive et adaptée aux réalités du rugby.
L'ouvrage propose 100 exercices pour développer la force ainsi qu'une
planification annuelle et des routines de prévention.
En dix chapitres : analyse de la tâche, prévention, programmation et
planification, énergétique, PMA, structurel, routines de prévention,
planification annuelle, 100 exercices pour développer la force
et étirements.
Xavier Mondenx est un spécialiste de la préparation physique au combat.
Formé à l'INSEP, il a notamment été entraîneur du Pôle France Judo
de Bordeaux, préparateur physique du Pôle Espoir Rugby de Talence,
préparateur physique de l'équipe de France de judo et entraîneur
national de l'équipe de France de judo.
L'ouvrage compte 180 pages en couleurs et a été publié en septembre 2018
par 4Trainer Editions.
Le livre aborde les exigences physiques du rugby moderne, la force utile,
la programmation et la planification, les filières énergétiques,
la PMA, les efforts intermittents, le travail lactique, la prévention,
la planification annuelle, les exercices de force et les étirements.
9791091285346
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