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La Prépa Physique Football – T1 – Une Saison de Vivacité – 3e édition – 4TRAINER EDITIONS : l’ouvrage indispensable pour tous les entraîneurs, préparateurs physiques et éducateurs souhaitant développer la vitesse, la réactivité et la vivacité des footballeurs.
Cette édition enrichie et actualisée propose plus de 100 exercices spécifiques, dont 50 nouveautés, accompagnés de 200 photos et schémas couleur, pour une progression méthodique tout au long de la saison.
Rédigé par Alexandre DELLAL, expert mondialement reconnu de la préparation physique en football, ce livre combine théorie, méthode, planification et séances prêtes à l’emploi pour améliorer durablement la performance des joueurs, du football amateur au niveau professionnel.
EN PRÉCOMMANDE
SORTIE : 19 MARS 2026
La Prépa Physique Football - T1 - Une Saison de Vivacité - 3e édition - 4TRAINER EDITIONS
La Prépa Physique Football – T1 – Une Saison de Vivacité – 3e édition – 4TRAINER EDITIONS : l’ouvrage indispensable pour tous les entraîneurs, préparateurs physiques et éducateurs souhaitant développer la vitesse, la réactivité et la vivacité des footballeurs.
Cette édition enrichie et actualisée propose plus de 100 exercices spécifiques, dont 50 nouveautés, accompagnés de 200 photos et schémas couleur, pour une progression méthodique tout au long de la saison.
Rédigé par Alexandre DELLAL, expert mondialement reconnu de la préparation physique en football, ce livre combine théorie, méthode, planification et séances prêtes à l’emploi pour améliorer durablement la performance des joueurs, du football amateur au niveau professionnel.
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SORTIE : 19 MARS 2026
24,90 €
TTC
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L’OUVRAGE DE RÉFÉRENCE POUR DÉVELOPPER LA VIVACITÉ AU FOOTBALL 3ÈME VERSION
La Prépa Physique Football – T1 – Une Saison de Vivacité – 3e édition – 4TRAINER EDITIONS propose une approche complète et éprouvée pour optimiser une qualité aujourd’hui centrale dans le football moderne : la capacité à accélérer, changer de direction et réagir plus vite que l’adversaire.
Conçu comme un véritable guide de terrain, ce livre accompagne l’entraîneur ou le préparateur physique du début à la fin de la saison grâce à une progression claire, efficace et scientifiquement validée.
Chaque chapitre aborde un aspect essentiel de la vivacité : principes généraux, technique de course, planification, construction et variation des exercices, séances thématiques, tests d’évaluation, séances selon le poste, intégration en réathlétisation…
Une ressource indispensable pour structurer un travail cohérent et orienté performance.
PRÉPA PHYSIQUE FOOTBALL -
UN CONTENU ACTUALISÉ, COMPLET ET ORIENTÉ TERRAIN
Cet ouvrage est un guide pratique mais également un support théorique à l’entraînement de la vivacité et la vitesse en football.
Fort d’une expérience de terrain au plus haut niveau du football, l’auteur délivre ses conseils et sa méthode, pour développer cette qualité physique, indispensable à tous les footballeurs.
Les conseils et méthodes, des séances aux thématiques spécifiques en fonction du travail recherché, la planification des séances adaptées aux athlètes... Tous les aspects athlétiques, techniques et tactiques pour vous dépasser.
Cette 3e édition enrichie inclut 50 nouveaux exercices inspirés du haut niveau, intégrant changements de direction, duels, appuis latéraux, distractions, incertitudes, contraintes spatiales et jeux de réaction.
Les nombreux schémas et photos permettent une compréhension immédiate des consignes et facilitent la mise en place sur le terrain.
Les contenus sont organisés pour s’intégrer directement aux séances quotidiennes, que ce soit pour des ateliers courts, des blocs spécifiques, des séances de vitesse intégrées au jeu ou un travail plus analytique.
Le livre offre également des outils d’évaluation afin de mesurer les progrès et d’adapter la charge de travail.
• Plus de 100 exercices, dont 50 nouveaux pour développer vitesse et vivacité.
• La méthode complète d’un expert reconnu du football professionnel.
• 200 schémas et photos couleur pour une application immédiate sur le terrain.
• Une planification détaillée pour structurer une saison de travail efficace.
• INCLUS : principes, technique de course, ateliers thématiques, tests, séances par poste, réathlétisation.
SOMMAIRE DE L'OUVRAGE
• Chapitre 01. Principes généraux de la vivacité
• Chapitre 02. Technique de course et principes spécifiques
• Chapitre 03. Planification
• Chapitre 04. Règles à suivre
• Chapitre 05. Création et variations d’exercices
• Chapitre 06. Ateliers de vivacité dans l’axe
• Chapitre 07. Appuis latéraux & changements de direction
• Chapitre 08. Vivacité ludique
• Chapitre 09. Relais
• Chapitre 10. Séances spécifiques
• Chapitre 11. Tests d’évaluation
• Chapitre 12. Séances intégrées & spécifiques au poste
• Chapitre 13. Vivacité & réathlétisation
• Chapitre 14. Facteurs limitants
DESCRIPTIF TECHNIQUE
• TITRE : La Prépa Physique Football – T1 – Une Saison de Vivacité – 3e édition
• AUTEUR : Alexandre DELLAL
• ISBN : 978-2-494970-29-8
• ÉDITEUR : 4Trainer Éditions
• NOMBRE DE PAGES : 300 pages
• PRIX PUBLIC : 24,90 €
• CONTENU : 100 exercices, 200 photos, schémas couleur, fiches pratiques
L'AUTEUR : alexandre dellal
Alexandre DELLAL est une référence mondiale de la préparation physique en football.
Docteur en sciences du sport (HDR), licencié UEFA A et fort de 20 ans d’expérience au plus haut niveau, il a accompagné clubs professionnels et sélections nationales. Auteur, formateur, expert en performance, il est reconnu pour sa capacité à vulgariser efficacement des méthodes scientifiques éprouvées.
Sa mission, en tant que leader de l’industrie de l’entraînement des performances, est d’offrir une expérience d’entraînement positive qui améliore la vitesse des mouvements et la force de caractère, indépendamment des capacités ou du statut économique.
300 pages couleurs - 4Trainer Editions – Mars 2026
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