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Kettlebell Training – 2e édition – 4TRAINER EDITIONS : maîtrisez les indispensables de l’entraînement au kettlebell : progressez en force, en mobilité, en endurance et en performance sportive.
Cette édition entièrement enrichie propose 69 programmes complets (du débutant au confirmé), 100 exercices détaillés et 375 photos couleur pour une exécution parfaite et sécurisée.
Rédigé par Steve COTTER, référence mondiale du kettlebell et fondateur de l’IKFF, ce guide offre une approche complète mêlant technique, progression, corrections d’erreurs, planification et applications sportives. Un ouvrage conçu pour les coachs, sportifs, préparateurs physiques et passionnés souhaitant exploiter tout le potentiel du kettlebell.
EN PRÉCOMMANDE
SORTIE : 21 MAI 2026
Kettlebell Training - 2e édition - 4TRAINER EDITIONS
Kettlebell Training – 2e édition – 4TRAINER EDITIONS : maîtrisez les indispensables de l’entraînement au kettlebell : progressez en force, en mobilité, en endurance et en performance sportive.
Cette édition entièrement enrichie propose 69 programmes complets (du débutant au confirmé), 100 exercices détaillés et 375 photos couleur pour une exécution parfaite et sécurisée.
Rédigé par Steve COTTER, référence mondiale du kettlebell et fondateur de l’IKFF, ce guide offre une approche complète mêlant technique, progression, corrections d’erreurs, planification et applications sportives. Un ouvrage conçu pour les coachs, sportifs, préparateurs physiques et passionnés souhaitant exploiter tout le potentiel du kettlebell.
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SORTIE : 21 MAI 2026
29,90 €
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MAÎTRISEZ TOUS LES SECRETS DU KETTLEBELL - 2ÈME ÉDITION
Kettlebell Training – 2e édition propose une approche claire, progressive et totalement sécurisée de l’entraînement au kettlebell.
Grâce à ses 100 exercices illustrés étape par étape et ses 69 programmes adaptés à tous les niveaux, il permet de développer efficacement la force, la puissance, l’endurance, le gainage, la mobilité et la condition physique globale.
Les séquences photos en couleur, les instructions précises et les conseils de coaching assurent une compréhension parfaite des mouvements fondamentaux : swing, clean, jerk, snatch, goblet squat, Turkish get-up…
Un contenu qui s’adresse autant aux débutants qu’aux athlètes confirmés désireux de perfectionner leur technique.
UNE ÉDITION ENRICHIE POUR ALLER PLUS LOIN
DANS LA PERFORMANCE DU KETTLEBELL
Cette 2e édition actualisée inclut trois nouveaux chapitres dédiés à la préparation physique avancée, aux programmes spécifiques par sport et à l’intégration du kettlebell dans une approche holistique de l’entraînement.
Vous trouverez également des sections complètes sur les erreurs courantes, leurs corrections et les adaptations selon le niveau.
Que ce soit pour perdre du poids, développer votre force explosive ou améliorer votre condition cardio-musculaire, cet ouvrage propose des solutions concrètes, scientifiquement structurées et prêtes à être appliquées.
• 69 programmes complets, du débutant au confirmé.
• 100 exercices détaillés avec séquences photos et instructions étape par étape.
• 375 photos & schémas couleur pour une exécution parfaite et sécurisée.
• Une méthode progressive : force, mobilité, puissance, endurance, perte de graisse.
• Des corrections techniques pour éviter les erreurs les plus fréquentes.
• Programmes spécifiques par sport et approche holistique du kettlebell training.
SOMMAIRE DE L'OUVRAGE
• 01 – Les atouts des kettlebells
• 02 – Débuter avec les kettlebells
• 03 – Les fondamentaux
• 04 – Les bases de la nutrition
• 05 – Objectifs, évaluation et sécurité
• 06 – Échauffement et récupération
• 07 – Exercices de base
• 08 – Exercices intermédiaires
• 09 – Exercices avancés
• 10 – Construction d’un programme personnalisé
• 11 – Programmes d’entraînement spécifiques
• 12 – Entraînement sportif au kettlebell
• 13 – Le mode de vie holistique du kettlebell training
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DESCRIPTIF TECHNIQUE
• TITRE : Kettlebell Training – 2e édition
• AUTEUR : Steve Cotter
• ISBN : 978-2-494970-19-9
• ÉDITEUR : 4Trainer Éditions
• NOMBRE DE PAGES : 290 pages
• PRIX PUBLIC : 29,90 €
• CONTENU : 69 programmes, 100 exercices, 375 photos & schémas
L'AUTEUR : STEVE COTTER
Steve Cotter est un expert internationalement reconnu dans le domaine du kettlebell, de la force fonctionnelle et de la mobilité.
Fondateur de l’International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF), il parcourt le monde en tant que formateur, enseignant et auteur d’ouvrages techniques de référence.
Sa pédagogie claire, précise et orientée performance fait de ce livre une ressource essentielle pour tous les pratiquants.
300 pages couleurs - 4Trainer Editions – Mai 2026
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