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Méthode Cross Training


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Méthode Cross Training
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Le Cross Training est bien plus qu’un énième produit fitness. Il est un mode de vie, une philosophie d’entraînement. Tant et si bien que des millions de pratiquants à travers le monde s'exercent avec ferveur et passion à ces sports hybrides mixant la gymnastique, l’athlétisme et l’haltérophilie.

Mêlant une exigence technique de tous les instants à un challenge physique sans cesse plus difficile, les disciplines de Cross Training peuvent parfois se retourner contre l’enthousiasme des pratiquants : blessures, stagnation des progrès, démotivation. Aussi la nécessité d’une méthode est-elle apparue comme une évidence aux deux auteurs, Aurélien Broussal-Derval (Coach sportif internationalement reconnu) et Stéphane Ganneau (illustrateur) qui nous livrent en presque 500 photos et illustrations une analyse technique pointue, des conseils et programmes d’entraînements pour tous les pratiquants, du débutant au compétiteur.

Cet ouvrage vous propose une méthode « clés en main » permettant à l’expert de trouver une nouvelle façon de pratiquer pour continuer de progresser, et au débutant de découvrir les fondamentaux sans aucun risque.

Il présente :

Une approche physiologique et neuromusculaire optimisant de manière simple mais pointue les rapports endurance / force.
Une approche complémentaire technique et illustrée anatomiquement, permettant au lecteur d’apprendre les mouvements tout en comprenant les risques de la pratique
Des centaines de références bibliographiques et de justifications scientifiques récentes
Approche physiologique et neuromusculaire optimisant de manière simple mais pointue les rapports endurance / force
Des astuces pour ne pas se blesser
Des protocoles précis de récupération, d’échauffement et de programmation
Plus de 500 photos, tableaux et illustrations



La Méthode Cross Training sera sans nul doute le livre de référence pour les pratiquants comme pour les coaches et préparateurs physiques souhaitant apprendre l’anatomie des mouvements crossfit.



Les auteurs : Conseiller sportif au Ministère des sports, Aurélien Broussal-Derval exerce depuis de nombreuses années comme préparateur physique dans le judo, où il fut en charge des équipes Olympiques Britanniques et Russes. Anciennement préparateur physique de l’Equipe de France d’haltérophilie, il coordonne aujourd’hui l’aide à la Performance à la Fédération Française de Volley Ball. Il chronique régulièrement dans des revues francophones ou anglophones spécialisées dans l’entraînement sportif. Double Master universitaire d’entraînement sportif et de préparation physique, il est également conférencier dans les universités de Lyon, Paris, Bath et Barcelone.

Stéphane Ganneau est designer professionnel dans la mode et la parfumerie, et illustrateur professionnel. Ceinture noire de judo 2ème Dan, passionné d’entraînement et de préparation physique, il met ses talents d’artiste au service de l’exploration musculaire de manière moderne, précise et décalée à la fois.


212 pages
Octobre 2015
4Trainer Editions

Articles complémentaires
La préparation physique moderne - 2ème Edition
34,99 EUR