EVALUATION ET ENTRAINEMENT Myotest Gilet lesté 10 kg jumpsoles


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Carnet du suivi de l'entraînement


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Carnet du suivi de l'entraînement

Document destiné aux sportifs de haut niveau et à tous ceux qui souhaitent un outil de suivi quotidien de leur entraînement.

Ce guide pratique permet aux sportifs de s'évaluer sur 1 an afin de voir leur progression et de faire des bilans réguliers.


Sommaire des chapitres :

Calendrier sportif prévisionnel
Objectifs sportifs
Emploi du temps hebdomadaire type
Bilan d’entraînement hebdomadaire
Résultats de tests (Ruffier, Cooper, Luc Leger…)
Résultats des tests de laboratoire avec lactatémie
Fiches de séances
Tests d’évaluation de la force maximale concentrique
Renforcement musculaire
Squats
Base de l’équilibre alimentaire
Exploration diététique
Courbes d’évolution du poids et pourcentage de masse grasse
Bilan : quantification de l’entraînement
Tableau des records personnels à l’entraînement
Tableaux des résultats en compétition
Courbe d’évolution des performances
Annuaire sportif

192 pages