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30 -15 Intermittent Fitness Test - Version Téléchargement


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30 -15 Intermittent Fitness Test - Version TéléchargementLe test 30-15 Intermittent Fitness Test est le premier test de terrain intermittent en course navette permettant de déterminer une vitesse maximale de référence pour le travail intermittent en navette, tout en tenant compte à la fois des qualités aérobies, des capacités de récupération et des qualités d'explosivité musculaire des membres inférieurs.

Ce test est très utilisé en Sports Collectifs.


Il possède trois caractéristiques essentielles :

1. Il est progressif

2. Il est intermittent

3. Il se fait en navette (40m)

et consiste en une succession d’efforts de 30s (course à vitesse progressivement incrémentée) entrecoupés de période de récupération passive de 15s.

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